详细，运动爱好者噩梦，前叉十字韧带重建手术的心路历程 Vol.2

其实当时写这个专栏的时候没想到会有这么多人看，转眼一年时间，陆陆续续收到很多朋友私信评论说着自己的经历遭遇，才发现，原来这么多人在饱受十字韧带断裂或撕裂的苦楚。

第一篇文章写于手术后的第一周，这篇文章就跟大家讲讲这一年里的经历，给大家一些借鉴和参考.

1. [0-2周]

卧床，这期间就是在床上按医嘱进行康复，这段期间我觉得最大的是心理上的障碍，每天躺在床上，刷牙洗脸都需要人照顾，上厕所的时候尤其痛苦，感觉像个废物。hh

2.[2周-3个月]

这段期间，可以依靠拐杖，单脚着地行走了，这段时间可以做的事情就很多了，大家看到的大部分教程都是这个期间录制的，偶尔也可以出出门，就是上下楼梯很难受，另外这段时间，腿的痛感还是很强烈的，尤其在弯曲的时候，还是注意在卧床时多多锻炼

3.[3个月-6个月]

我很巧的是，真的是整整三个月的那一天，我可以双脚着地行走了，就很突然，那天觉得自己差不多了，就试了试，前两天确实还有些不适应，毕竟一条腿三个月没有负重了。慢慢就比较正常了。这段期间，我基本就会做一下双脚着地的腿部运动，深蹲一类的，但是我比较小心，并没有负重。

4.[6个月-12个月]

6个月以后我就进健身房了，腿的话一周练一次，但还是比较克制的重量。但是这个时候腿还是明显有感觉是受伤过的，大家不要觉得6个月之后就可以肆意妄为了，直到今天快一年了我还是不敢快跑，下楼梯的时候还是比较注意的，膝盖处还是有一定受过伤的感觉。

我的恢复节点大概是上面的情况，之间比较严重的一次事故是10月份出差时，在酒店里滑倒，正好摔倒了手术的膝盖处，之后的1个月内都觉得膝盖处有点松动，下楼梯时尤为明显，站久了会疼。当时确实有吓到，一想这半年来的康复有可能白费...

于是过年期间又回去拜访了手术大夫，因为膝盖做过韧带重建之后再照核磁共振就不准了，只能找手术医生凭经验来诊断，最终确定韧带没有问题。医生也说这种手术后的韧带还是有一定强度的，没有那么容易坏，大家也不要太担心。但一定还是要小心。

另外，这一年的时间里，我一次篮球也没打，实在是经不住再来一次这样的事故。因为整个恢复周期太长了。所以，大家以后运动还是多加注意，年纪大了，很多伤病已经没办法痊愈了，一旦发生可能一生都会伴随着你。

好了，大概想说的就这么多，如果你是刚受伤，准备做手术的朋友，不要有心理压力，这只是一个微创手术，已经在康复期的朋友，也参考一下我的经验，认真对待，避免二次受伤。

                                         托尼明一

6/3/2021晚