为什么有些人会习惯性崴脚？学会这几招，保护关节健康！

大家有没有发现，当你经历过一次比较严重的崴脚事故后，如果再次崴脚，一般还会是那一只脚。有的朋友甚至会经常性地扭伤同一只脚。这是为什么？

来听听重庆两江新区中医院骨伤科专家怎么说！

什么是习惯性崴脚？

在医学上，还真有这么个专业名词，叫慢性踝关节不稳，通俗一点又叫习惯性崴脚，就是指同一个人的同一只脚经常扭伤。在崴过脚的人中，40%的人会发展为习惯性崴脚。

结构和功能受损，造成习惯性崴脚，这种反复性崴脚扭伤，一部分是由于先天性的发育不良，但更多的是发生在某一次严重的崴脚事故后。

为何会习惯性崴脚？

至于为何严重扭伤后容易形成习惯性崴脚，需要从功能和机构两方面来说。

1.功能性不稳，是指严重崴脚后，踝关节中连接大脑的感受器会因此受损，于是当脚踝再次失去平衡时，感受器没有办法很快地将信息传递给大脑，因此身体不能及时地做出保护动作。

往往是已经崴脚了，大脑才收到消息：啊！不好！要崴脚了！我要制止！然而为时已晚，扭伤已经再次发生。

2.结构性不稳，或者称机械性不稳，多是因为严重崴脚不仅仅损伤了关节周围的软组织，连韧带也发生了拉伤或者断裂。

由于肌肉的恢复速度比韧带快，所以很多时候，你以为的痊愈只是表面的好转，而韧带并没有完全恢复。这时候，若后续保养不当，韧带会持续松弛，关节也会不稳，造成此后频繁崴脚。于是你会有一种脚踝松了的感受，就像用力过猛的皮筋失去了它原本的弹性。

习惯性崴脚有何危害？

扭伤成习惯性，生活与健康都受到影响不同于轻微的扭伤。习惯性崴脚是一种长期的、慢性的损伤，不仅会给日常生活带来麻烦，还会造成一系列的健康隐患，比如它会增加骨质增生、关节炎症等的风险，还容易诱发骨折。这些疾病则会进一步增加崴脚的风险，由此形成恶性循环。若是一直不予重视，发展到晚期，可能只能通过手术来补救。

不过，虽然复发的可能性很高，但如果第一次崴脚后，能够正确及时的治疗，习惯性崴脚发生的概率可以显著降低。因此，一定要重视第一次崴脚后的护理。即使已经不疼了，也不意味着就没事了，要尽早在医生的指导下做一些康复训练，减轻后续伤害。如果错过了第一次崴脚后的护理，请从现在开始重视起来。

崴脚或扭伤后如何处理及康复？

无论是第一次还是再次扭伤，相应的常规处理必不可少：

1.休息。扭伤后尽量坐着或躺着，若是必须要走动，、也不要太剧烈。

2.冰敷。崴脚后可以冰敷患处，起止痛和消肿的作用。因此具体的情况还需要医生指导。

3.抬高。条件允许的话，可以将腿抬高，以促进血液循环，帮助恢复。

4.包扎或手术。若遇到韧带拉伤严重或是断裂的情况，一定要尽快去医院，固定包扎或者手术。

此外，重庆两江新区中医院骨伤科专家建议大家应选择更为合适的鞋子。有证据表明，加固型的鞋子可以帮助预防脚踝受伤。因此在日常生活中，可以选择半刚性材料或是系的鞋子来减少崴脚的几率。

平日里运动量较大的朋友，建议同时佩戴护踝，以增加关节的保护。最后，一定要及时向医生寻求帮助，以评估伤情、制定训练计划。自我锻炼的方法往往简陋、不规范、没有个体性和针对性，也无法考虑韧带、肌肉、骨骼等各方面的情况，建议只作为专业康复训练的辅助。

请记住，康复锻炼贵在坚持！拥有健康的关节，才能肆意的奔跑！

重庆两江新区中医院骨伤科对各种骨折或者骨病有丰富诊疗经验，如有需要，欢迎至我院一楼骨伤科咨询、就诊，医护人员将为您的健康保驾护航！

科室简介

重庆两江新区中医院骨伤科常年开展人工全髋关节置换术以及翻修手术、半髋关节置换术（人工股骨头置换术）、人工全膝关节置换术、人工肩关节置术以及桡骨小头置换术等，各种关节镜下手术（前、后交叉韧带重建术），以及保膝治疗等。科室拥有进口C型臂、进口关节镜、椎间孔镜等设备。对于各种关节运动损伤、疾病、肿瘤的诊治具有丰富临床经验。

科室现主要分为脊柱、创伤、关节、手外四个亚专业组，其中骨创伤方面在两江新区处于领先水平。对于各种复杂四肢、骨盆多发骨折以及危重伤的处理，对各种骨折内、外固定技术以及软组织缺损处理方面具有丰富临床经验，常年开展各种高难度手术及疑难病例诊治。

姜光财 骨伤科主任、主任医师

擅长严重多发伤救治、创伤急重症处理；对各种复杂畸形矫正、关节置换、复杂四肢骨折、脊柱骨折、脊柱疾病及畸形等有丰富的临床治疗经验；先后手术治愈上万例病人，获得患者及家属好评无数。开展健康讲座100余场。行医20年来，始终不忘“大医精诚、患者至上”的初心。

黄建伟 副主任医师

医学硕士，毕业于安徽理工大学医学院临床医学专业，曾在重医附一院骨科、华西医院骨关节外科、脊柱外科、运动医学（关节镜）进修学习。从医20年，具有丰富的临床工作经验和良好的医德医风，擅长脊柱、骨关节病的诊断治疗，常年开展复杂骨折手术治疗、膝关节镜治疗、髋膝关节置换、脊柱骨折、足踇外翻矫正等手术治疗。

余   洋 主治医师

多次在重医附一院进修关节外科、创伤外科，以及运动医学专业。在核心期刊发表论文多篇。擅长各种创伤、四肢骨折、骨关节损伤、手外伤、脊柱损伤的诊治，严重复合伤的救治，尤其在运动损伤方面具有丰富临床经验。