成都明日制药：儿童零食是如何分级的？
儿童零食是如何分级的？
1、可经常食用的零食
低脂肪、低盐、低糖类食物能经常吃。包括谷薯类食物，如红薯、玉米、燕麦等，其中含有膳食纤维及碳水化合物，能为身体提供能量；新鲜蔬菜和水果，能为身体提供多种维生素、膳食纤维以及人体所必需的矿物质；坚果中含有脂溶性维生素和电解质以及脂肪酸等；奶类、豆类中含优质蛋白质和钙，有助于儿童生长发育，提升骨密度。
2、适当食用的零食
此类零食含有中等量的脂肪、糖和盐，一周吃1~2次即可。包括肉干类，如鱼罐头、鱼片和牛肉干等，其中添加太多食盐；果干类，如香蕉干、苹果干和葡萄干等，应选择纯天然晾干的；饮料，尤其是果汁含量大于30%的果蔬饮料。
3、限制食用的零食
此类零食营养价值低，添加太多脂肪、糖和盐等，影响儿童生长发育。一周吃此类零食的量不能超过一次，尤其是学龄前的儿童禁止吃。包括奶糖和水果糖、方便面、膨化食品和奶油蛋糕、炸薯条薯片可乐等。
为什么不建议儿童吃太多零食？
1、影响食欲
吃太多零食可降低吃正餐的意愿，部分零食为能吸引儿童而设置奖励机制，易让其产生依赖性。
2、摄入太多盐和糖
为能改善零食口味，其中添加太多糖和盐，儿童经常吃易造成偏食、挑食和食欲减退。
儿童零食该如何选择？
1、看一看配料表
一般情况下食品配料表由高到低排序，配料表越靠前，说明添加的量就越多，所以不能选择香精和糖排名在前面的零食。
2、看过敏信息
儿童耐受能力有限，出现过敏的风险高，日常购买零食时应仔细看一看包装上的过敏原标记。一般常见的过敏食物包括大小麦、牛奶、海鲜和蛋类、花生和贝类等。若儿童有过敏史，家长在选择时一定要慎重。
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