失眠烦躁?整天精神恍惚,工作效率低,3个方法或能帮你改善睡眠

现在走在大街上，大家可以进行一个采访，基本上有很多人睡眠都是处于不足的状态。现在很多人失眠，其实是因为很多原因造成的，有的是因为压力太大，有的则是因为晚上喜欢打游戏或者是做别的事情。其实失眠并不仅仅是指睡不着，睡眠质量不好也是属于失眠。

一、失眠的几个表现

1、精神恍惚

经常失眠的人因为睡眠质量不好，很容易出现精神恍惚的现象，这个时候，会给工作带来一些麻烦。因为长期失眠的人，他们在晚上的时候，神经会比较兴奋，这个时候，人体就会感觉自己无法睡着，这种情况出现的时间长了的话，以后就是想要睡也很难睡着，因为它已经形成一个规律了。

2、长期焦虑

其实因为现在社会压力比较大，而且生存的环境也越来越糟糕，很多人都有焦虑症。长期焦虑的人，他们的神经始终是处于一个紧绷的状态，这个时候脑部就无法得到一个休息。长期焦虑的人不仅仅是神经处于紧绷，他们的内心，也会给自己不断的提示，让自己无法睡着。

3、头痛，偏头痛

大家应该都有这样的经历，晚上若是无法休息好的时候，第2天起床就会感觉到头非常的疼。其实这是因为我们的大脑没有得到足够的休息，然后大脑的血液运送会处于不良的状态，会让我们的头部出现疼痛的情况。而且有时候疼起来会严重影响到我们的生活，所以需要注意。

二、想要保持好的睡眠，大家可以做以下几件事情

1、心理调节方法

在下面小编列举了失眠造成的一些原因，其中就有心理原因造成的，所以也对于失眠人群来说有时候需要进行一下心理调节，这样可以让我们的心情更舒畅，让我们的压力得到一个释放。大家可以根据自己的情况选择心理医生，或者是在睡前的时候，听一些比较放松的音乐，让我们的神经不紧绷。

2、改变不良的生活习惯

在我们生活当中有一些不好的生活习惯，也会影响到我们的训练，比如说吸烟或者是在晚上的时候喝一些浓茶和咖啡，这些都是会 ** 到我们的神经，促进失眠的。所以在晚上的时候大家不妨喝一点牛奶或者是泡一下脚，让我们的血液循环加快，能够缓解失眠。

3、医生建议：经常失眠睡眠不好人，每天睡觉前喝杯养眠茶