白露季，与秋风共舞，秋季的第三个节气，二十四节气中的第15个节气，白露三候，养生，和节气同步，顺时而养！

秋风拂过，白露的清晨，带来一丝凉意，也让人感受到了季节的更迭。俗话说：“白露生弗露。”

“白露 / 饮食

首先，在饮食方面，我们可以选择一些适合秋季的食材，可以适当多吃一些谷物和坚果，如糙米、燕麦、核桃等，它们有助于补充能量。

同时，还要多吃一些具有滋阴润肺作用的食物，如梨、银耳、百合等，帮助调节体内的阴阳平衡。

“白露 / 作息

其次，合理安排作息时间。白露时节，昼夜温差较大，早晚凉意渐浓。因此，我们要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

秋天难以入睡怎么办？那就在秋天喝一支润苍生天麻原浆，一支自然、健康、便携的安睡小白瓶，助你在秋天多梦的季节拥有一个好睡眠！

“白露 / 适度锻炼

同时，适度锻炼身体也是非常重要的。天气逐渐转凉，气候宜人，是一个适合户外运动的季节。

可以选择到户外去登高、散步、慢跑、骑自行车等。也可以选择一些室内的轻柔运动方式，如古典舞、太极拳、瑜伽等。

“白露 / 愉悦

“伤春悲秋”，在白露时节，还要注意情绪和谐平缓，忌大喜大悲。秋季是阳气渐收，阴气上升的季节，天气阴冷多雨，容易引起情绪低落，可以适当进行一些有益身心放松的活动，如听音乐、读书、与朋友聚会等，保持良好的心态，增加身心的愉悦感。

在白露季里，与秋风共舞，养生与节气同步，让我们的身心得到充分的放松和调整。通过适宜的饮食、运动、保暖和放松方式，我们可以为自己注入新的活力，迎接这个美好的季节。

让我们享受大自然的馈赠，感受秋天的魅力！

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