从蔡姓顶流事件，思考欲望、享乐与幸福

1：“鸡你太美”要凉

    随着北京广告协会明星代言规范委发布的关于对中国内地男歌手蔡某某舆情发酵的风险提示，C姓艺人的“塌房”似乎已经成了既成事实。

    登上网络，C姓艺人的大瓜随处可见。早在两年前，就有网友传出C某让粉丝怀孕后让女方打胎的消息。而如今，C母找人“非法安装针孔摄像头”的消息传出，再一次让C某站在了风口浪尖。已经没有人能够知道，C某是否会成为第二个吴某凡了。

    细看近年的娱乐圈，各路明星陷在吸毒、嫖娼、强奸、赌博的负面新闻中无法自拔。好像，拥有的越多的人，他们的欲望也更加难以满足。于是，为了寻找刺激与满足感，一些人对那些不该触碰的东西伸出了手。

    朝阳群众一年一次的抓捕行动中落网的这些人中，他们有谁是在物质生活中有所匮乏所以铤而走险？

    是没有烟可以抽？

    是没有游戏可以玩？

    可他们为什么都不约而同选择了，用一种“另类”的方式来寻找刺激？

2：享乐适应

    其实，不只是他们，对我们普通人来说也是如此。

    曾经的我们可能会因为一顿好吃的蛋炒饭高兴很久，或者因为终于有了一份体面的工作而感到满足。但随着时间的推移，过去让我们感到满足的东西，渐渐变成了习以为常的常态——我们开始渴望更多。

    心理学中有一个概念，叫做适应效应，或者享乐适应(hedonic adaptation)。这是指个体对于新的物质条件逐渐适应并逐渐降低对其的满足感。当个体获得更多金钱并提高了生活水平时，最初的满足感会逐渐减弱，个体会期望更高的财富和物质享受来维持原有的满足感。

    这种适应效应导致个体的欲望难以满足，需要不断追求更高的目标。

    就像是第一次亲吻时，我们的大脑会感受到刺激，随后在一段时间后恢复常态。当同样的刺激重复发生，大脑产生的刺激与兴奋感也会下降。这种适应让一些人坚信，自己需要寻找更加刺激的事物，才能重新感受到最初的那种满足感。

    当然，作为守法公民的我们必不可能去寻求在法律边缘试探的刺激，但看着快乐如流砂般从指缝中流逝，我们该如何留住它？

3：幸福在哪里？

    其实，这个问题的答案并不难。幸福感取决于个体对内心欲望的认识和处理方式，当我们能正确地认识自己的内心，就能积极地寻找保留快乐的办法。

    Sheldon & Lyubomirsky在2012年的一篇论文中描述了一种享乐适应预防（HAP）模型。他们说，保持幸福的关键有两个：感恩和多样化。

    i. 寻求多样化

    当我们完全理解并能够预期某个改变产生的结果，这些经历将不再具有相同的情感影响，即，同样的体验不再给我们带来与过去一样的满足感。而保持体验与情绪中的变化与惊喜，是减缓这一过程的良药。这同时也可以减少我们提高渴望水平的可能性。

    实验证明，当参与者被要求在10周中做随意分配到、不同的善举，他们比在同样时间内被要求做同一种善举的参与者更好地保持了幸福感的提升。

    ii. 培养感恩

    保持对积极变化的感恩，“有意地品味事物的状态，或有意地培养感激”（无论是一场新的恋情、新的爱好，或者新减去的体重），这会抑制满足感的降低，帮助我们不将视线集中在更高的、无法得到的渴望上。

    比如，下次去旅行时，尝试退后一步，去关注当下的境况，“跟家人一起愉快地旅行，这样的经历我很知足。”这样的思考有助于遏制可能会出现的贪得无厌的想法，让我们更多地关注自己已经拥有的东西。同时，通过对自己快乐的根源的关注，相对应的快乐也将保留地更加长久。

    心理学家已经证实了感恩与耐心之间的连接，越懂得如何感恩的人越容易做到延迟满足，将一时的快乐化作长久的满足。

    培养感恩在佛教中也是一个极为重要的概念。感恩是欲望的解药，也是通向满足感与幸福感的捷径。

    Norman Fisher禅师说，缺乏感恩意味着我们不去察觉，认为存在是理所当然的。我们把自己的生命，把万物，把存在视为理所当然，然后抱怨它们没有按照我们想要的方式运作。

    我们将自己与他人看作独立的，需要被填补的孤岛，于是我们被所有未能被满足的需求所汇成的海浪淹没。但，如果我们将世界视为归属与连接之地，我们将不会再感到沉重。而感恩心则可以帮助我们做到这点。

    因此，当我们察觉到自己正在为某件糟糕的事情烦恼时，不妨回想一下那些美好的事物。

    通过每天写下几件让自己感到感激的事情，或是定期地去关注当下的积极经历与感受，也许可以帮助我们在练习感恩的路上踏出一小步。诚然，培养感恩并不是一日达成的，但通过坚持不懈的练习，感恩之情会切实增长，幸福感也会越来越近。点赞+投币，一起努力吧~