健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版

健身气功八段锦：

预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌报腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。

1.两手托天理三焦：上托，下落。00：42

2.左右开弓似射雕：撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓。2：15

3.调理脾胃须单举：上举，下落。3：40

4.五劳七伤往后瞧：起身，后瞧，转正，起身，后瞧。4：55

5.摇头摆尾去心火：上托，下按，右倾，左旋，摇头，摆尾。6：06

6.两手攀足固肾腰：上举，下按，反穿，摩运，攀足。7：45

7.攒拳怒目增气力：抱拳，攒拳怒目，抓握。9：50

8.背后七颠百病消：提踵，颠足。10：50

收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。11：45