宫延楼带你解码潮流养生方式，让我们永驻活力，积极有动力！

养生已经成为潮流之一，不仅在于它可以起到增强体质的作用，还可以让我们保持健康的状态。宫延楼老字号在养生行业已经耕耘多年，不仅专业研发各类有助于现代人健康的康养产品，还知道不少养生小常识，比如：

坚持午睡：坚持午睡能够改善记忆力、缓解压力、调节情绪等。不过宫延楼建议大家需要注意的是，午睡时间不宜过长，最好控制在20分钟到30分钟之间。

喝蜂蜜水：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相似的各种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素。宫延楼认为适量喝蜂蜜水可以润肺润肠，起到养生保健的作用。

按摩头皮：按摩头皮可以促进血液循环，缓解头痛、脱发等问题。可以用指腹按摩，也可以使用梳子进行按摩。在宫延楼养生馆也有工作人员可以提供专业的头疗按摩服务。

热水泡脚：用热水泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，有助于睡眠。但需要注意，水温不宜过高，以40度左右为宜。宫延楼的瑶浴液以及宫延楼瑶浴足浴粉非常适合泡脚泡澡使用。

多伸伸懒腰：伸懒腰可以促进身体血液循环，舒展肌肉，缓解疲劳。宫延楼提醒，久坐之后可以站起来伸伸懒腰，会让人感觉神清气爽。

勤于梳头：梳头可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等问题。可以用指腹梳头，也可以使用梳子进行梳头。

腹式呼吸：腹式呼吸可以增强心肺功能，缓解呼吸困难等问题。需要吸气时鼓腹，呼气时收腹，双手置于腹前。如果不知道怎么操作，宫延楼建议可以参考网上的教学视频。

揉耳垂：揉耳垂可以缓解头痛、眼花等问题。可以用拇指和食指揉耳垂，也可以使用指腹按揉。

多喝绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内自由基，起到抗衰老的作用。

晒太阳：晒太阳可以促进身体合成维生素D，有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。

此外，宫延楼认为大家还需要注意饮食卫生、合理饮食、适当运动等，保持健康的生活方式，以达到养生保健的效果。