年后摆烂如何恢复学习动力？大学卷王5步法

年后摆烂恢复5步法：

1.释放自己的需求：长期的努力压力需要一段时间来放松自己；

2.计算自己的时薪：要知道自己的时间很值钱；

3.糟糕地开始：设定过高的目标，很难有动力去开始做这件事；

4.每日清单：列出3-5件今天一定要做的事，一般必须完成前三件，做完的打√，标明完成的进度，使自己进入正面循环；

5.精准提升核心竞争力：以始为终，去做最接近你目标的事情。