省考体测项目训练方法，注意这些细节让你完美通关
陕西省考部分地区明天就要体测啦。虽然没有练习时间，但是注意一些小细节，还是可以帮你通关哒~
考 前 定 心 丸
省考体测的考核标准，普通人稍加练习都可以轻松达到。
省考体测，最常见的淘汰问题是犯规，而非成绩不达标。
考试机会只有一次，要珍惜，但不要因此压力山大。稳住心态就赢了一多半。
对于体测还有一段时间的朋友。可以抓住剩下的时间多加习练，还是可以补足短板的。那么省考体测项目都有什么注意事项？该如何训练呢？
考 前 实 训 锦 囊
10米×4往返跑
这个项目主要考验的是身体协调性，对速度的要求是其次。跑前一定牢记“心态第一，速度第二”。
测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：一次练习机会、一次测试机会。当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线，S1和S2线如下图所示。
训练实操：别猛冲，可以小碎步，控制好步幅，离木块2米左右减速。木块一定要抓稳，别踩线。
男子1000米跑、女子800米跑
这个项目是大家考前最担心，但实际上淘汰人数最少。
测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
注意事项：只要一次测试机会。跑前记得有效热身。
训练实操：心肺功能差的同学，建议每天进行间歇跑训练，用400配速跑三组400米，中间休息30秒。耐力差的同学，每天进行3000~5000米跑步训练，用20分钟到半小时跑完就好啦~
纵跳摸高
纵跳摸高主要考察大家的弹跳力和爆发力，臀腿、核心较差的同学，要努力啊。另外，对身高实际上有一定要求，180cm以下的男生和160cm以下的女生，要加倍努力哟~
测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
训练实操：加强臀腿、核心肌群力量。最实用，对器械要求最低的训练就是深蹲啦，注意根据自己第二天的身体状况调节训练强度。
具体训练方法
都在下面的视频里啦~快去学习吧~
