坐月子必须守住的7个底线

 💡坐月子，是女人改变体质的重要机会，守住7个底线至少年轻10岁！

🧐都说生完孩的人会老10岁，这也不见的，主要是因为坐月子的时候没有坐好，身体没有完全恢复，就开始做一些月子期不该做的事情，导致体质变差，气血亏虚，从而变“老”了。

🔶第一阶段：1-42天

此时是宝妈产后坐月子的时间，也是身体是最脆弱的时候，各项身体指标严重失衡，如果稍不注意就很容易拖延恶化。当时也要注意修复强度，不能过猛，比如腹部呼吸就是很好的运动

👉🏻推荐修复运动：腹部呼吸

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🔶第二阶段：产后42天-6个月内

产后这段时间是盆底肌修复的黄金期，宝妈在去复查过后可以在手机上个G动根据自身情况匹配凯格尔运动方案，跟着里面的音频每天做三次凯格尔运动收缩你的盆底肌，帮助预防和改善产后可能出现的、漏尿、膨出等产后后遗症。

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✅朋友果果生完孩子4个月就上班了，但是她恢复得特别好，皮肤看上去很有弹性，脸蛋红扑扑的很有光泽，身材也很匀称，看上去更有女儿味了。主要是她坐月子的时候，被照顾得特别好。

📍公婆都帮着她带孩子，什么事都顺着她，相处得很愉快。老公也特别体贴入微，一回家就开始收拾家务，果果除了给孩子喂奶以外，其他的事情都不用操心。每次喂完奶，公婆就把孩子抱走了。这样她有充足的时间做自己喜欢的事情，看书、睡觉、运动，生活得很惬意。

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✅另一个同事孩子1岁才上班，但是看上去面无光泽，像是老了10岁，就是因为坐月子没坐好。她出院之后，婆婆就说还要回家看店，不能照顾月子了，妈妈身体也不好，也没法帮忙，老公工作特别忙，在家的时间很有限。

📍所以，整个月子期间基本上就是一个人照顾孩子，吃饭就是凑合吃饱，完全没有时间休息、健身之类的，所以即使在家多呆了好几个月，身体没有得到充分的恢复，而是透支特别严重。

😘一正一反两个例子可以充分说明坐月子的重要性。要想生完孩子后年轻10岁，姐妹们就要在坐月子期间守住几个底线哦