睡前3个动作，助睡眠养全身

睡前三个动作注睡眠仰全身

★★★★★★★★

❥(^_-)㉿

动作一双手放于头后方，做上下的拉伸，促进头颈部的血液流通，增强我们睡眠的品质。

★★★★★★★★

❥(^_-)㉿

动作二头和手做反向的拉伸，改善颈椎问题。

★★★★★★★★

❥(^_-)㉿

动作三开机腹股沟，保障中焦代谢，预防妇科问题。收藏起来跟着做吧。