大家好，我是金小花。

懂养生的朋友们都知道，睡前是一天中绝佳的养生时刻。

如果大家能在睡前顺手做以下2件养生事，便可养肝护肾、排出湿气，让你从头养到脚，大家不妨试试！

睡前做2件事=从头补到脚！

一、泡脚

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

眼下是春季，“升阳固脱”指的就是提升阳气。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚则百病生，阳气旺盛就可以抵御外来疾病的侵袭。

春天万物升发，阳气上升，是一个推陈出新的节令，人体的阳气也要升发出来。

而泡脚正能够升发阳气，为一年的健康打下坚实基础。

春季泡脚，还有个独特功效：祛风散寒除湿。

春季多风，天气变化无常，时暖时寒，有时还会有“倒春寒”现象。

此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人，关节疼痛容易加重。

可通过泡脚至微微发汗而排出体外，可预防感冒，舒筋活血，缓解疼痛症状。

如果泡脚时加点“料”，祛湿助眠效果更好

1、加点花椒：花椒水泡脚可以温经通络、祛除湿气。

使用时将50克花椒放入棉布袋中，用绳子系紧，放入洗脚盆即可。

花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

2、加点醋：可调节和松弛原本紧张的神经，为身体减压，有利于睡眠。

3、加点生姜或辣椒：用生姜或辣椒煎水洗脚，可以去除寒气，还能安神去烦，让人睡得更香甜。

不过，泡脚虽好，也要注意以下几点：

水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

水温：水温要比体温略高一点，40摄氏度左右为宜。

时间：一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

二、按揉耳穴

耳朵是我们聆听世界的媒介，也是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。

通过拉伸按压耳部各部位，可以调节五脏的功能。

再者，肾开窍于耳，耳朵的听觉是否灵敏，与肾精、肾气的盛衰密切相关。

因此，如果在耳朵上选取一些与肾相关的穴位，对其实施适度的按摩或按压，可起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等作用。

一般来说，这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法：揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。

1. 揉搓耳轮

用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。建议：每天2~3次，每次20下。

2. 单指按压

用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。建议：每日按压4次，每次100下。

3. 按摩耳廓

将双手掌心对称按于两耳耳屏处，慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。

一轮完成后再回到耳屏位置，新一轮开始，如此反复。建议：不计次数，轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。

4.双指对捏揪耳朵

用双手拇指和食指指腹对捏双耳上部。

吸气时，上提耳朵。呼气时松开。然后，用同样手法捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵，呼气时松开。

建议：如此循环，连续做6次。除了上述按摩法，其实平时按摩耳朵时，也可对心、肝、脾、肺、肾等多个脏器对应的穴位进行按压刺激，这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾之功效。

随着年龄增长，我们会因为过度应激、劳损、感染等因素，不可避免地出现免疫反应衰退、营养失调、代谢障碍等不良状态，这些状态的存在又会加速衰老，导致我们的身体结构、功能出现退行性改变，适应性和抵抗力也随之减退。

如贫血引起体虚乏力；气血虚弱引起的脱发；气血失调引起面色、皮肤粗糙；经、带、胎、产、乳损伤引起的诸多气血失调症。

“金花益气养血口服液”，可以补全身的元气，益气养血，滋养我们的器官，濡养我们的经络，让我们的脏腑器官可以正常地发挥功能。

用到的八味药物分别是人参，黄芪，党参，麦冬，当归，鹿茸，制何首乌和淫羊藿。

人参大补一身阳气；当归养血活血，滋养心血和肝血，缓解心血不足导致的心悸，心慌，调理肝血不足导致的头发干枯，指甲粗糙，手脚发麻。

黄芪、党参、白术补中益气；何首乌、鹿茸补肝肾益精血；淫羊藿温补肾阳；地骨皮、地黄清热凉血；麦冬养阴生津；五味子补肾宁心。

总之，气血双补，有效改善因气血不足、气血羸虚引起的诸症。

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