筋膜枪真的好用吗？提醒三大副作用槽点！
虽然筋膜枪越来越火，但受网上各种关于筋膜枪损伤肌肉的案例所影响，不少人心里还是对筋膜枪有所怀疑，那筋膜枪真的好用吗？其实一款专业优质的筋膜枪对身体健康好处多多，只不过大家对筋膜枪缺乏了解，常常错误地选到不专业的筋膜枪这才引起肌肉损伤问题，因此大家有必要对筋膜枪知识进行更多的了解。作为专业运动博主，下面我就来为大家详细讲解筋膜枪这款产品，并揭示它的副作用槽点，大家和我一起来了解下吧！（下图都是我用过的筋膜枪产品）
一、筋膜枪真的好用吗？
筋膜枪真的好用吗？筋膜枪作为新型的按摩工具，它对使用者好处众多，很多专业医生也都建议大家使用筋膜枪，大家一致认为筋膜枪能给大家带来很多的好处。筋膜枪的好处主要有下面四点：
好处1、减轻筋膜炎症带来的疼痛感
筋膜炎症会使患者感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以通过自身高频率的振动来促进肌肉组织中的血液循环，驱散炎性因子，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处2、缓解身体疲劳
经过长时间的运动或工作之后，肌肉和筋膜会变得紧绷坚硬，肌肉中还会积攒乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，加快乳酸的分解，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。
好处3、帮助大家快速热身
在运动前进行热身准备是非常有必要的，否则贸然运动很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处4、可以预防肌肉萎缩
对于现在的上班族、学生党而言，久坐不动已经成为了常态，肌肉长期得不到有效锻炼会渐渐萎缩，而筋膜枪能帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，促进肌肉组织内的新陈代谢与血液循环，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。
二、告诫筋膜枪的三大副作用！
筋膜枪真的好用吗？从上述四大好处来看，筋膜枪是非常好用的按摩工具，但是我们不能因此就忽视了筋膜枪存在的副作用，事实上，如果大家购买和使用了不专业品牌的筋膜枪，副作用的产生也就不可避免了。下图是健身教练对筋膜枪副作用的解读。
筋膜枪真的好用吗？对不专业筋膜枪来讲，肯定是不好的，因为它会存在如下三大潜在副作用：
副作用1、可能导致肌肉酸痛
市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，进而引发淤血，肌肉红肿酸痛等问题。
副作用2、骨头、关节容易受伤
筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，甚至会造成骨隐裂问题。
副作用3、引发慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害比较隐蔽，刚开始用户并不会觉得有什么不适的感受，但使用了一段时间以后，用户就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、四点原因揭秘筋膜枪损伤肌肉的真相！
筋膜枪真的好用吗？我们前面说了筋膜枪的好处和副作用，好处自然不必多说，但对于其存在的副作用，我们就有必要找出原因，然后采用方法规避它，让筋膜枪对我们只有好处没有危害。那筋膜枪为什么会存在危害呢？大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因数据统计图，该图比较真实地反应了筋膜枪肌肉损伤原因的详细情况，我将图中的各项原因给大家归纳了如下四点：
原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征
人体受到了工作方式、年龄、饮食文化、性别等多种因素的综合影响，每个人所具备的肌肉特征都有些区别，所以大家在挑选筋膜枪的时候需要注意结合自身肌肉特征，避免盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，否则很容易买到不适合自己的产品，引发淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
原因2、买低价产品
低价筋膜枪普遍会使用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来制作筋膜枪，这些粗制滥造的筋膜枪无论是击打性能、击打稳定性还是工作噪音、续航等方面都没有优异的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
原因3、选择网红产品
有些人会跟风购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，认为他们推荐的产品质量更好，但其实这类筋膜枪只有营销宣传做得好，产品并不具备足够的专业技术沉淀，更不曾对筋膜枪的电机、击打稳定性、精准度等超百项核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！
原因4、迷信外国品牌
有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实国产的筋膜枪并不逊色于欧美品牌，还更适配国人的肌肉特征，性价比更出色，而欧美品牌的筋膜枪一般是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品的推力往往更强、振幅更深，国人使用这些品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。
四、八个方法教你甄选优质筋膜枪
筋膜枪真的好用吗？筋膜枪好用与否关键就取决于大家使用的是什么样的筋膜枪，如果大家使用的是专业的筋膜枪，它就会对我们的身体健康带来很多好处。然而，市场上许多筋膜枪都存在专业度差的情况，那么我们该如何避开劣质产品，选到专业的筋膜枪呢？我总结了八大选购方法，希望能够帮到不会选购的朋友们。
方法1、筋膜枪的振幅要足够深
振幅小的筋膜枪很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好使用振幅超过8mm的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉，如果肌肉层比较厚的专业运动健身人士，最好选择振幅超过10mm的筋膜枪。
方法2、推力不宜过大过小
筋膜枪的推力大小需要大家根据自己的肌肉承受能力来选择，如果推力很小，筋膜枪的按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，可能会超过使用者的肌肉承受能力，容易损伤肌肉，建议普通人使用推力大小介于10-20kg之间的筋膜枪。
方法3、筋膜枪不宜过重
如果筋膜枪的质量太轻，没有明显的压感，按摩效果会受到不良影响，如果筋膜枪很沉，长时间握持会比较困难，使用时间久了，还容易引起关节炎症、劳损等问题，比较推荐大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
方法4、正确选择mini枪或大枪
mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能比较一般，肌肉薄的女性用户可以考虑一下。对于男性用户和专业人士来讲，大枪更加合适，大枪的击打性能更强悍，震幅更深，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。
方法5、买噪音低的产品
大家最好使用工作噪音保持在60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。
方法6、选档位多的筋膜枪
筋膜枪具备的档位数量越多，能匹配的生活场景就越丰富，如今市面上的大部分筋膜枪都会有3到5个档位，部分特别优秀的筋膜枪也能具备8个档位。
方法7、优先购买搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪的重要元件，主要分为无刷和有刷两种，比较建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更出众，运行稳定，使用寿命更长，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷电机的性能比较一般，击打稳定性也差，力度忽大忽小，发热问题严重很容易出现肌肉损伤问题。
方法8、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
上面就是几个自用的选购方法，大家看完之后，应该可以很快的识别什么才是做得好的筋膜枪，此外，我还给大家准备了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据表，入榜的每款产品都经过严格的实测，数据很详尽，大家不妨参考一下。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
五、筋膜枪五大禁用位置
筋膜枪真的好用吗？优质筋膜枪虽好，但如果击打位置不正确也容易损伤身体。以下五个位置都不能使用筋膜枪，大家在使用筋膜枪时要注意远离它们。
1、腋下
腋下存在大量的淋巴组织，如果在腋下使用筋膜枪，容易过度刺激淋巴组织，导致淋巴肿胀发炎，引起不良反应。
2、脖颈
脖颈的肌肉层很薄，上面还有大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
3、头部
头部的肌肉比较薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有脑震荡的风险，更别提使用高震频的筋膜枪来击打了。
4、胸腹
胸腹下是心脏、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜枪可能会对器官造成损伤。
5、关节、骨骼
骨性凸起的关节都可以使用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，造成关节发炎、软骨挫伤等问题。
筋膜枪真的好用吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了，一款专业优质的筋膜枪给我们带来好处的基础，因此正确地选购筋膜枪非常要，希望大家可以通过今天的文章增进对筋膜枪知识的了解，能够在实际操作中运用好八大选购方法，让高品质筋膜枪伴随我们左右，为我们更好地放松肌肉、缓解疲劳。
