避免侧切撕裂超简单，这6个技巧你必须知道！

闺蜜一胎终于落地啦，第二产程很顺利，20分钟6斤4的小公主就呱呱落地啦🎉，而且做到无侧切无撕裂！

今天整理分享一下我和闺蜜超快顺产的6️⃣个小秘诀，4个产前准备＋2个分娩过程准备，超全超详细，除了像胎位不正、胎儿窘迫等特殊情况以外，做到这6️⃣条的话顺产无撕裂超简单，记得点赞💖收藏哦！

一、产前准备：

1⃣保持好良好的心态✅这个很重要，我由知道怀孕就一心只想顺产，没想过剖腹，坚信自己能顺产，给足够信心自己，没想到自己竟然能生小孩

2⃣孕中期的时候建议大家学习凯格尔运动+拉玛泽呼吸法，孕中期胎儿稳定身体没有什么不适就可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，🌹帮助增强盆底肌肌力，加速分娩过程配合拉玛泽呼吸法调整分娩的用力点。

2个分娩过程的准备➡️十分重要✅

二、第一产程开指：

这个阶段千万千万要保存好体力，大部分一胎妈妈会经历8-10小时的开指过程，而且非常疼，如果体力消耗过大的话分娩的时候就会没力气生产了，为防止胎儿窒息医生就会采取侧切甚至是顺转剖了。

这个阶段切记不要大吼大叫，可以用拉玛泽呼吸法来缓解疼同，建议妈妈们👩可以直接上无痛，能缓解60-80%的痛感，而且现在无痛已经很成熟，不用担心会对身体和宝宝👶有伤害，对保存体力也非常有用。

（PS：有些医院🏥晚上没有麻醉师值班，想打无痛的姐妹一定要提前跟医生👩‍⚕️沟通好）。

三、正式分娩阶段：

这时要记住两个字：听话，而且要学会用力，这是真正不撕裂的🔍关键。

抓住拉手、脚蹬踏板，腰背压住分娩台，要在宫缩来的时候深吸一口气，屏住呼吸用力1⃣0⃣秒，像排宿便一样把孩子推到出口，等宝宝的头卡在出口的时候，医生会叫你不要用力，这时就要像小狗🐶一样哈气，通过宫缩的力量慢慢把宝宝推出来就可以啦，无撕裂的关键⚠️就是要把握好出口被撑到最大的时机，要有心理准备，一定要听助产士的指令，而且千万不要乱喊乱叫，浪费体力。

最后就是保持好心态，尽量控制自己不要太紧张，只要按照上面方法，超快顺产无撕裂无侧切大概率你也能做到哦，㊗️准妈妈们都能顺利接住好运哈~