百日自我提升打卡-第28天

1.30分钟慢跑 

2.俯卧撑3组+哑铃卧推3组 +提踵100个 +深蹲50个✅

3.多邻国3个单元

4.五十音5分钟   

5.口部操+a音和i音训练10min+提打挺松5min✅