清淡饮食就是吃素喝粥？这是严重的认识误区

大家都知道，中医一向主张孩子要清淡饮食，有的家长就问了，那还能给孩子吃肉吗？关于清淡饮食，大部分人的理解是白粥、白面条、绿叶蔬菜这些，其实这是一个认识误区。偶尔这样吃一次还行，如果顿顿这样吃，孩子的身体可撑不住。只吃白粥，面条，容易缺乏B族维生素，缺乏B族维生素孩子就会常常感到疲乏无力，食欲不振。只吃素菜不吃肉，容易缺乏蛋白质，而缺乏蛋白质生长发育骨质疏松这些问题都会来找孩子。孩子的皮肤也会容易出现起皮、变脆，缺乏弹性。

真正的清淡饮食包括三个方面，分别是天然食材、食物多样和拒绝重口味儿。多吃新鲜的天然的食物，少吃方便面、巧克力、果冻、罐头，包括饮料、浓汤、腌制肉这些加工食物。水果，蔬菜，肉类，五谷杂粮可以多吃一点儿，但不能吃多。合理搭配饭菜，平衡膳食，不多吃不偏食。最后就是要坚持少油，少盐，少糖的做饭原则。如果孩子消化不太好，可以采取少食多餐的方法，一天吃四到五餐。每次吃七分饱就可以了。