失眠自救指南2

半夜醒了，在床上闭眼挣扎半天，终于还是看了下时间，4:44。12点过才睡下，算上翻来覆去的时间，满打满算只睡了最多4个小时。

起来给自己煮了碗红糖姜汤水，喝完就听到外面鸟鸣婉转悠扬，再看时间5:12，想了一下，其实我不是醒得早，而是睡太晚，加上白天遇上的糟心事没有清空，又受了点凉，身体开始抗议了。

觉得想上卫生间，蹲了会儿无物可排，站起来又觉得还得蹲，再蹲下去排了点气，好受点了，躺回床上。

虽然房间里开着电油汀，但离开半个小时，被窝还是已经凉了。又打开电热毯，热度上来，第一感觉是腿凉，第二感觉才是暖起来了，终于有点困意，可以放心睡了。

睡之前再拆个蒸汽眼罩戴上，完美。

再睡不着也得给自己足够的“躺平”时间。工作忙，学习时间紧，都不是理由。而且最简单也最重要一点：放下手机！

为什么会睡很晚？工作是忙，可9点也到家了，洗漱泡脚完，也才10点半不到。如果能放下手机，其实11点之前早就进入梦乡了。

之所以会醒，思虑太重是一方面，另一方面，就是自制力不足，没有节制的被网络信息流麻木了感官。

至于思虑，我曾想过人的尽头是神的开始，也许祈祷有用，但莫名其妙的内心有些抵触。那就只能学学斯佳丽，告诉自己：明天又是新的一天了。