有关系，都没关系
俗话说：有关系，都没关系；没关系，就有关系。
话听着拗口，但回味起来，有点意思。
此刻是不是想到一些情境，颇有些认同呢？
我们生活在人际关系网中，
夫妻关系、亲子关系、朋友关系、同事关系、上下级关系、业务关系……
无处不含关系；
看得到关系的实际样貌吗？
读得到关系背后的实质吗？
也许把正念带入关系中，
关系清晰可见，人也自由自在了。
1 因关系，与正念结缘
与正念结缘，颇有点偶然。
2016年的夏天，本来预留好的事情改期了，多出了一周的时间。正好师姐淑琴推荐给我君梅在北京的正念课程。还没搞明白什么叫正念，人已经在课堂上了。
不苦于长途，不吝于学费，不羞于无知，皆因我与师姐多年的同窗同宿，既是尊敬的学长，也是信任的伙伴关系。
能一再有缘，与君梅有很大的关联。
起初正念练习常常带自己沉入甜睡中，但学霸的灵魂怎么能允许上课睡觉这种事发生，于是内心矛盾冲突越演越烈。
问君梅：为什么总也睡不够，她说，你之前欠了太多的休息债。
问君梅：错过了讲解怎么办，她说，有价值的东西一定会重来。
她的笃定，她的话，安顿了我的心，于是踏实睡觉，睡饱了再跟，好像总有受益。
至于以后多次面对面的接触，网络相遇，都一再让我在君梅身上看到何为“活出正念”的样子。同为正念减压师资的诸位同学们，也用切身的实践和真实的表达，让我一而再，再而三地看到这一点：好的知识与能力，不只是系统的概念与技能，更是可以具身体现融入生活中的点滴。
这样，一年年过去了，接纳与信任，不跟自己较劲，保持初心，有耐心，慢慢地，就内化成了我的氛围感。
2 在关系中保持觉察
所有的学习，是服务于生活的，最终也要在生活中获得检验。而家庭，就是最直接又生动的环境，家庭关系的品质，直接反映着对当下的觉察与回应。
当初孩子还小，作为负责任的老母亲，教育是重要的职责。而现实是越倾心管教，关系越是糟糕。常调侃：不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳！学了好多的教育理念，明明知道要放手，但内在的恐惧，现实的互动，都搞得老母亲骑虎难下，亲子关系岌岌可危。知一套，做一套，连儿子都说：你眼里的我，不是真实的我！
果然如君梅所说：家人，是真正的正念老师！
幸好有多年的正念练习，终于由某次开始，在火急火燎的冲突中能拨开云雾，给自己也给孩子留出心理空间，看看大家都怎么了。
有时能看到自己遥想过去担心未来气急败坏的样子；有时能看到儿子想要证明自己能行的努力；有时能看到彼此你一言我一语推动冲突升级的言语杀伤力……
有看到，就有机会改变，尽管改变来得迟缓又有反复，但眼看着我们的冲突冷静期越来越长，说明觉察对于沟通，实实有效。
至于把正念沟通的精髓应用于夫妻关系上，那有更多的故事可谈。
有道是：练习的深度在哪里，生活的深度就在哪里。
君梅常说“呆呆练”、“像练习肌肉一样练习正念”，在真实的关系中体验那叫深刻。
以前我们夫妻吵架，先生常用一句话怼我：“你这心理咨询师，怎么不能用对来访者的方式对我？！”现在我们夫妻逗闷子，他总说“跟心理咨询师生活，怎么也得受点影响！”
话里的关系从敌对的对手，转为合作的伙伴。
变化何以发生？
把正念融入生活，不断做，就有了感染力。
3 在关系中相互成长
几年来，变化的不只是生活环境，还包括我的工作内容。
我一直在做青少年的心理咨询，考试焦虑是我常处理的心理课题，当把正念带入咨询中，不只咨询个案的效率提升了，还因为正念练习的普适性，结合学生的不同需要，我设计了多种团体形式，帮助中高考学生有觉察地应对考试焦虑，效果明显。这对我的工作内容是很大的扩展。
而同时，因为正念练习简单易操作，时间紧迫的学生们很受用，常听不同的孩子给我反馈：喜欢观声音的练习，不止能从纷繁复杂的声音中找到内心的稳定性，听力练习的耳朵好像也更敏锐了；喜欢做动态的伸展，在拉伸中与身体同在，感觉那一时刻自己是真实可爱的；几个观呼吸的练习就能熟睡五分钟，感觉就像睡了半小时……这些反馈也丰富了我的正念带领经验。
我们彼此信任，共同进步。
跨过了一座山，趟过了一条河，还有另一座山，再一条河，新的经验，总是在前行的路上等着我们一同经历，一同发展。
2018年，我参与中西医结合医院康复治疗的心理干预工作，结合中医的“四气调神”理念，开展“身心综合训练”的系列课程，服务于更多领域更多人。学员们的实训经验、医生的中医思维、心理学的角度……都在拓宽我的工作视野和工作内容。
在我的专业家庭治疗领域，也很推崇把正念引入到家庭关系的重塑上来，强调对当下情境、关系、彼此状态的觉察，以及在觉察中适当回应的练习。正念减压师资的培训和实践，增强我的业务能力，家庭治疗中关于人际关系的理解和应用，又加深了我于正念的认同。两相促进，相辅相成。感觉我也被不断塑造成新的自己。
心理工作是做人的工作，心理咨询师的工作实质就是要在咨访关系中用自己服务来访者。时时提醒自己觉察：在关系中，如果你没被对方影响，你就无法影响对方。
