筋膜枪什么人不能用？分析三大风险副作用！

李清是一名从业五年的康复理疗师，在工作中遇到过不少明明自己不适合用筋膜枪，却盲目使用筋膜枪而导致身体受伤的案例。针对这种情况我觉得很有必要给大家科普一下筋膜枪什么人不能用，以及筋膜枪存在的风险副作用，希望以此警醒大家！（下图是我用过的一些筋膜枪）

 

一、筋膜枪什么人不能用？

大家要知道并不是所有人都适合使用筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的朋友使用了筋膜枪，那么不仅起不到基础的按摩效果，而且还会带来肌肉损伤问题。那筋膜枪什么人不能用？主要有以下四类人不适合使用！

1、身体健康程度低的人群

身体健康状况差的人群不建议用，因为这时候使用筋膜枪不利于病情恢复，甚至还会加重病情。

2、孕妇

人体上有很多穴位，如果怀孕的人盲目使用筋膜枪，很可能按摩到回影响腹部肌肉的穴位，还可能刺激子宫，影响儿童发育，甚至造成胎儿流产。

3、未满12岁的儿童

12岁以下的孩子们的骨骼正在发育阶段，肌肉组织密度也低，盲目使用筋膜枪会伤害到孩子身体，可能会对儿童的生长发育产生不良影响。

4、出现骨折、骨裂、扭伤等问题的人群

如果存在骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题，需要静养，而不是使用筋膜枪来刺激肌肉骨头，避免刺激到受伤的肌肉软组织，加重问题。

 

二、使用筋膜枪有什么好处

筋膜枪什么人不能用？除了以上四类人群，大部分人还是适合使用筋膜枪，而且大家使用筋膜枪还会给身体带来很多好处，例如以下几个方面：

好处1、预防肌肉纤维化

很多朋友长期缺乏运动很容易导致肌肉纤维化甚至导致肌肉萎缩，这时候时常用筋膜枪进行按摩可以有效放松紧绷的肌肉，激活肌肉预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处2、起到快速热身的作用

运动前需要充分地进行热身运动才能避免贸然运动受伤，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的目标肌肉，让肌肉温度上升、血流量提高，起到快速热身的效果！

好处3、缓解筋膜炎症状

患有筋膜炎问题的人群也适合使用筋膜枪，它会利用高频震动来加快肌肉组织的恢复速度、避免筋膜紧绷，改善筋膜炎症引发的不适感。

好处4、缓解疲劳

相信很多朋友在工作、学习久坐后会发现肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情况，而筋膜枪可以有效放松深层筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

 

三、适用人群使用筋膜枪也有三类风险副作用

筋膜枪什么人不能用？虽然筋膜枪可以缓解肌肉疲劳、酸痛，但适用筋膜枪的人群在使用时也要注意使用优质的筋膜枪并且正确去使用，不然也可能会有副作用，下面给大家总结了三点常见的副作用，希望大家可以注意：

副作用1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪在使用的过程中经常会出现击打力度过强、击打力度不够均匀、轨迹容易漂移等问题，会导致皮下淤血、损伤肌肉。

副作用2：伤害骨骼

筋膜枪的击打位置是有一定要求的，如骨骼关节是不能直接进行击打的，轻则关节损伤，严重时甚至会造成骨隐裂。还有一种金属按摩头的筋膜枪，很容易伤害到骨骼。

副作用3：慢性损伤

很多不专业的劣质筋膜枪刚开始用没有很明显的损伤身体情况，其实已经引起了慢性伤害，一段时间后就会出现严重的肌肉酸疼、撕裂痛感等问题！

 

四、4点原因揭秘筋膜枪存在副作用的真相

筋膜枪什么人不能用？关于这个问题，前面已经为大家做了总结。而对于筋膜枪存在危害，我们只要提前了解导致这些危害发生的原因，就可以提前避免的。下图是权威机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，借此我给大家总结了四大原因：

原因1、迷信欧美品牌

很多人盲目地认为外国货肯定比国产筋膜枪更好，实际上国产优质筋膜枪的品质并不迅速欧美品牌，而且它与国人的肌肉特征更匹配，性价比也高，而欧美产品是根据欧美人的肌肉特征来设计的，并不匹配国人的肌肉特征，如果国人盲目地使用欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪推力过强、振幅过深而造成肌肉损伤问题。

原因2、购买所谓的网红产品

相信有很多人都会因为网红带货、明星代言而购买筋膜枪，不过这些网红品牌都更喜欢广告营销，并不注重筋膜枪的专业技术、核心性能，这样的筋膜枪产品按摩效果很差，还容易造成肌肉损伤问题。

原因3、购买价格过低的筋膜枪产品

低价筋膜枪并非性价比高，而是做工粗糙、选材劣质，它们使用的马达、传动轴等元件都是质量很差的类型，内部结构设计也不合理，这样的筋膜枪普遍存在击打不均匀、震频不稳定等问题，使用体验糟糕，有较高的肌肉损伤率。

原因4、不了解自身肌肉特征，盲目跟风购买筋膜枪

每个人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韧性、承受能力都有很大的差异，因为工作生活习惯的不同还会有不同的肌肉劳损问题，因此如果不考虑自己的肌肉特征盲目使用筋膜枪，可能会造成肌肉损伤。

 

搞清楚筋膜枪造成肌肉损伤副作用的原因，我们就可以规避大部分的劣质产品，但想要选到优质专业的筋膜枪，大家最好根据专业机构测评的筋膜枪实测数据来进行选购，这样才可以百分百选到按摩效果好还不伤肌肉的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪选购攻略大全

筋膜枪什么人不能用？显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会存在风险，想要规避肌肉损伤风险，就需要选择专业优质筋膜枪来使用。那我们应该怎么选择筋膜枪呢？我为大家准备了筋膜枪选购攻略大全，可以帮助大家更快地找到优质的筋膜枪。

攻略1、首选无刷电机

建议大家优选购买无刷电机，它运行更稳定、使用起来安全，噪音低，按摩效果更好。而常见的有刷电机表现就一般了，发热严重、动力输出的稳定性也不够，容易引起肌肉损伤问题！

攻略2、振幅要适合自己的

筋膜枪的振幅需要根据肌肉的承受能力来选择，普通人使用振幅在8-10mm的筋膜枪就可以了，专业人群可以选择振幅在10-13mm的筋膜枪，如果筋膜枪振幅还不到8mm，按摩效果很差，振幅过高容易造成肌肉损伤。

攻略3、选择击打精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也很重要，如果筋膜枪的精准度低，击打轨迹容易偏移，不但使用体验不佳，误操作还会引起肌肉损伤问题！

攻略4、使用握持感好的产品

筋膜枪的握持感也很重要，如果筋膜枪的手柄过粗、机身重量太沉，很难长时间握持，使用起来不仅容易手酸，还会影响到正常操作，甚至造成关节劳损。

攻略5、科学选择mini枪和大枪

mini筋膜枪颜值比较高，机型小巧，更容易携带，肌肉轻薄的女性可以使用，假如是男性、专业健身人士，还是应该选择大抢，性能更强、震幅更深，按摩效果比较好。

攻略6、购买噪音小的产品

筋膜枪的工作噪音理想状态下最好低于60dB，不会影响到正常生活，如果筋膜枪噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构优化设计不合理，使用起来不但扰民，还会造成听力神经受损。

攻略7、推力适合自己就好

一般选择推力在10kg-20kg的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪的推力太强超过了肌肉的承受能力可是会损伤肌肉、造成肌肉红肿、酸痛等情况出现的。

攻略8、远离金属按摩头

很多商家会以金属按摩头为宣传卖点，号称按摩效果更好，其实使用这种按摩头无异于用石头按摩，往往更容易导致肌肉损伤、关节受损、骨隐裂问题！

筋膜枪什么人不能用？以上就是关于这个问题的分享了，希望能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，那些只会营销的网红品牌、跨界大牌很可能造成肌肉损伤，大家一定要远离它们。