【万颐养老|专题】爱自己，就是与情绪握手言和

情绪是生命的印记，处理情绪的过程就是与自己和谐相处的过程。抗拒情绪则容易失去真是的自己。

5月份的情绪课堂给长者们带来了新的体验，同时留下了非常深刻的印象。在上一堂情绪课程中，长者们在认识“微表情”、情绪涂鸦与情绪模仿三个趣味小活动中全面的了解到日常生活中会产生的各种各样的情绪，从而达到理解他人情绪、顺利与他人沟通的目的。

在本节课程中，万颐各院进一步引导长者们深入对自我情绪的感知与表达，察觉自己的情绪，接纳情绪的存在并找到最佳的调节方式对情绪进行管理，更好的爱自己。

情绪是一股在体内流动的气体，用身体聆听情绪，就是疗愈的开始。福州万颐·智汇坊以腹式呼吸法带领长者引入本次课程，在一呼一吸的节律中保持平稳的心绪，放空自己、感受自我、探索自我。活动正式开始，社工放出三段曲风不同的音乐，引导长者闭上双眼，跟随音律画出自己的情绪波动。李爷爷在音乐里听到微风拂动的声音后便画下了一片广阔无垠的海平面，邹奶奶听到雷声感到恐惧不知如何下笔，何奶奶则把雷声听成了大型发动机的轰鸣声，她想象着发动机在不停转动，于是画出了螺旋形状……每位长者都用图画具象地展现了自己听到音乐时的感受和情绪。

广州榕悦·越秀公园的社工也巧借音乐让长者感受内心的情绪，与福州万颐店不同的是，越秀公园店并未通过音乐与图画相结合的形式，而是直接让长者们跟随音乐摆动肢体，利用各种肢体动作释放内心的感受。在音乐里，每个人都可以是领导者，在不同的音乐节奏下，长者们轮流用一个标志性动作表达自我，有的拍手，有的抖脚。平时性格温柔的李奶奶在动感的音乐下也只是轻轻的挥了挥手，展现出颇具个人特色的娴静气质……长者们随着音乐律动着，不论是轻音乐还是节奏感极强的音乐，每个人每一刻，听到和感受到的情绪都各有不同。而其中相同的是，长者们的心情都是轻快又欢乐！

“情绪是伴随人们思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。由此，美国心理学家艾利斯宣称：‘人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。’这就形成了 ABC 理论的基本观点”。在深圳市南山区社会福利中心二期的情绪管理课堂上，社工以这样一段话向长者们普及着情绪ABC理论，在听到这番讲解后，长者们自发地得出“要用积极、乐观的态度面对人生”、“学会心胸开阔、调节自己”等结论，认为生活中遇到的一切困境与磨难都是能够找到解决方案的，最重要的还是需要拥有一个良好的心态，积极的调整情绪。

雾浓终散，夜沉又晨，把欲说还休的情绪捋清楚，自己又是一个崭新的人。感受和接纳自我情绪之后，应该如何去管理自己的情绪呢？在广州榕悦·滨江中的课堂上，长者们毫不吝啬的向大家分享了自己调节情绪的独家秘诀。唐姨黄姨这对好姐妹共同表示情绪不好时，通过运动分泌多巴胺和看喜剧可以让我们忘记烦恼；林姨聊到自己更喜欢在情绪不好时听音乐，这样可以让自己平稳下来，顺利转移情绪；苗叔则喜欢吃东西刺激味蕾，唤醒快乐……其实每个人都会有情绪低落的时候，在这些暗沉的时刻我们需要做的就是劝解自己，接纳情绪，帮自己找到释放情绪的出口，与自己和解，也和这个世界握手言和。

面对情绪，感知情绪，不压抑，不置之不理。发火了，是红色的炸毛怪兽；恐惧了，是黑色的无助幽灵；忧伤了，是蓝色的寂静海水；快乐了，全世界都将被点亮。在本节课程中，万颐的长者们透过心中的玻璃瓶去审视情绪，然后妥善地安放它们，学会在合适的时机以恰当的方式释放情绪，以此收获更好的自己。