跑付：健身有什么注意事项

　　健身有什么注意事项?

　　下面为大家介绍一下健身的注意事项。

　　1、不要空腹运动,因为这样容易发生低血糖;也不要在饭后立即进行锻炼,以免影响消化功能。

　　2、运动前要做好准备活动:做5~10分钟的准备活动或放松练习,使身体发热微微出汗后即可开始锻炼;如果准备活动不充身体太疲精神不振作等情况下都不宜参加运动

　　3、注意安全:运动中如感到头晕不适应立即停止下来休息片刻并适当调整呼吸和动作;不要在过软的场地进行训练

　　4、掌握好运动量及强度:每次运动的最佳时间是在下午或傍晚天气凉爽时为好,此时人的体温较高不易受伤

　　5、做好保护措施(护护膝)

　　6、选择合适的运动鞋:鞋跟过高过低都不好

　　7、保持良好的心态 心情愉快有利于身体健康

　　8、饮食营养搭配合理

　　9、保证充足的睡眠

　　10、定期体检 以上就是关于健身的注意事项的介绍啦!

　　希望能够帮助到大家!