现象学入门：绽放的时间性 &活在当下的意义

  作者  B站心理咨询师  余颖慧 

大家好！我是颖慧。今天想跟大伙聊的是：绽放的时间性和活在当下的意义。

不知道你们有没有过这种体会？走在路上，忽然一阵风吹过，你感受到清风拂面。那一瞬间，你像是突然回过神来，呆愣了一会儿，才看清自己周围的环境是什么样子的。也许还会生出一种：“我是谁？，我在哪，我在干嘛？”的恍惚感。让时间回到清风拂面之前，你走在路上，耳朵里塞着耳机听音乐。你的脸看起来很平静，但思绪却像高速的直通列车，带着你到处穿梭。你想着：终于周五啦！今晚要好好看部电影，每天坐地铁上下班，真的好挤啊！如果在市区有套自己的房子就好了。只是房价太高了，猴年马月……哎！如果大学毕业的时候，听爸妈的话去考公务员，现在的生活会完全不一样吧？（我现在）这份工作真的很鸡肋，拿着卖白菜的钱，操着卖钻石

的心，哎！想辞职……。你看，我们走在那条路上，身体在那个时间，出现在那个地点，但我们的注意力却对眼前的环境熟视无睹，思绪不断的切换场景，时而回忆起过去，时而涌起情绪，时而规划未来，直到那阵风吹来，清风拂面，我们的注意力通过身体的感觉，回到了当下的现实场景里，仿佛在那个瞬间，我们才注意到周围的树枝摇曳，树叶沙沙作响，行人三三两两，一个孩童背着书包，蹦蹦跳跳地经过你的身旁。

现象学家海德格尔提出了“绽放的时间性”这个概念。这个概念指出，我们的思绪是活在过去、现在、未来这样一条“主观”的时间线上。

活在过去，是指我们过往经历留下许多记忆，这些经历和记忆，在一定程度上塑造了我们今天的样子，比如说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。曾经的经历、学过的技能、吃过的亏、受过的伤，会影响我们当下对世界的体验，并指导我们的行为。活在过去意味着，虽然过去已经逝去了，我们不可能像穿越小说的主人公那样回到过去重新活一次，但我们仍然可以通过回忆，重新体验到过去某个时间点的感受，重新活一次当时的感受。也就是说，身体还在当下的客观世界里，但在体验或感受上，我们活在了过去。

而活在未来，是指我们可以通过预期或者想象，去为自己的未来的计划。比如买房子，在看房的现场，我们会通过想象和预期，构想着未来自己生活在这房子里的场景。阳台窗外有一片绿地，坐在这儿喝咖啡一定很惬意。也会想象卧室、书房和客厅的布置。我们通过这样的想象和预期，来确认这个房子和自己是否合适。再比如，公司给我们制定工作指标，根据指标呢，我们会罗列已有的资源、时间和精力，去做一个计划，预期自己能否完成它。预期、想象和计划是我们人类非常高级的技能，现在随处可见的广告，就是利用了人的这种高级能力。它通过呈现一个非常美好的场景，让我们将产品和美好生活关联起来。比如将口香糖和飞机上的美好邂逅放在一块儿，当我们想到自己可能靠近他人时，就会关联到这款口香糖带来的美好际遇，从而刺激我们的购买欲望。

现在我们知道啦，我们的思绪在这条线上跑来跑去。一会儿活在过去，一会儿活在现在，一会儿活在未来。

现代人高效的生活是怎么困住自己的？

接下来我想再聊一聊，在以上内容的视角下，现代人高效的生活是怎么将我们的身体和灵魂困住的？

先来看看，我们的日常生活可能有的样子。下班回家感觉很累，打开手机里的买菜ＡＰＰ，手指点几下，半小时后，菜就送到了家门口。我们不需要去菜市场，也好像没有精力和时间去。有时候不想煮饭，打开软件点一份外卖就行了。拖地呢也很辛苦，买个扫地机器人吧。我们追求高效、轻松的生活，把很多事都交给了高科技，节约下来大把的时间。我们可以用来工作，用来放松。那放松的时候我们会做什么呢？可能啊，忍不住刷刷短视频，手指一直滑滑滑，时间不知不觉，就过去一两个小时了。这一两个小时，明明是想放松的，却感觉越看越累，甚至回忆不起来究竟看了些什么，只感觉脑子迷迷糊糊的。

这样日复一日，周而复始，我们感觉越来越匆忙，越来越焦虑，甚至感觉生活没有什么意义。我们知道自己在生活，但却体验不出什么特别的滋味。有时感觉，自己像是生活的匆匆过客，像是个旁观者，缺少某种生动的体验。

这让我想起《小王子》这本书。起初，对狐狸来说，小王子是个普通人。对于小王子来说，狐狸也是只普普通通的狐狸。但因为小王子驯养了狐狸，他们之间有了情的“羁绊”，这种（情的）羁绊，对我们而言也非常的重要。可因为高科技代劳，我们和生活的羁绊变小，也变轻了。比如，在APP里看菜的图片，与（你）亲自去菜市场买菜，看着菜谱老板带着褶子的笑脸，听他用略带口音的普通话跟你打招呼，这种置身于其中的体验，是APP永远给不了的。再比如，扫地机器人定期清扫房屋，让我们不需要亲自动手，这样我们也就无从体验亲自动手使地板焕然一新带来的满足和喜悦。高科技的代劳呢，确确实实让我们轻松不少，缓解了我们的很多压力，但不可否认的是，在某种程度上，它确实剥夺了我们投入生活的机会。

投入：是产生羁绊的体验，是活在当下

这里说的投入，是产生羁绊的体验，是活在当下。

活在当下，不断带来新的身心体验，正是这些点点滴滴的体验，拼凑出生活的质感。而当我们越来越少投入生活，身心体验也越来越少。越来越多的时间呢，一动不动地坐在那儿，思绪的运作越来越多。就像一棵小草的根茎，被慢慢拔（剥）离土地。我们逐渐脱离与当下的关联，活在记忆里，活在情绪里，活在对未来的规划、想象里。我们越飘越远，远离了现在。这样，我们（可能）因为回忆过去而倍感痛苦，也可能因为担忧未来而焦虑得睡不着觉。固然，过去和未来对我们都很重要，都有独特的意义。但是，我们的当下也一样重要。我们日渐失去的“当下”这块阵地，需要慢慢找补回来。事实上，早在我们明白这个道理之前呢，我们就已经在运用“活在当下”的理念了。比如：正念，通过掌握呼吸节奏、连接身体，让我们回到身体的知觉，回到当下。或者去旅游，投入大自然的怀抱，让大自然的鬼斧神工震慑我们的灵魂，引发我们的共鸣。还有，失眠的时候，把注意力放在某个脚趾上；或者默念某一串数字，这样就可以停止胡思乱想，让我们顺应身体需要，尽快入睡。

OK，我们今天聊到了海德格尔，绽放的时间性，这个概念引申出：高效的生活，是怎么促使我们焦虑、痛苦的。最后，（我们）聊到了“回到当下”的治愈性。

好了，本期视频就聊到这儿了。有什么问题欢迎在评论区探讨，我们下期视频见。