筋膜枪安全吗？小心三大危害副作用

随着筋膜枪热度不断上升，很多朋友都蠢蠢欲动想入手一款放松放松身体，但虽然好很多，也还是看到了不少说使用完伤身体的评价，究竟筋膜枪安全吗？有说的那么好用吗？作为一名健身教练，我也用过不少产品，今天就来给大家全面科普下，让大家有个深入的了解。

下图就是我亲自使用过的产品了：

 

一、筋膜枪安全吗？

筋膜枪安全吗？虽然说筋膜枪好用的评价不少，但可都说的是那些专业的产品。要知道市场火爆肯定有不少不良商家想借机赚快钱的，会生产一些廉价产品忽悠人下单，这类产品就很不安全，会损害身体健康，另外如果使用方法有问题，也是不安全的。下面就来给大家总结下会带来的危害：

危害1：损伤肌肉导致红肿、撕裂

一些劣质的筋膜枪由于缺乏技术研发，在使用时推力不稳定、震频不稳定、按摩位置不精准都会导致身体损伤，出现肌肉红肿、撕裂、皮下瘀血等情况，身体也会有明显的痛感。

危害2：筋膜枪对关节和骨骼也有影响

不少筋膜枪都会用金属按摩头，还会宣传这样的产品按摩很有效，但很多医生都在提醒大家注意避开，因为这种产品杀伤力非常大，会对肌肉、骨骼、关节带来严重损伤，严重的还会导致骨隐裂。

危害3:慢性伤害

不是说一用到劣质产品就能立马感觉到身体不适。很多都是慢性伤害，一开始没有很明显的感觉，等时间一长就会发现身体开始出现撕裂的疼痛、影响到活动的酸痛感，后果已经十分严重。

 

二、筋膜枪产生危害的四大原因分析

筋膜枪安全吗？如果用到劣质产品或者用法错误，那就不安全，会危害到身体健康。不过既然存在风险，想入手筋膜枪的朋友也要懂得如何去避免才行。下图是权威论坛统计的损伤肌肉原因分析图，在这个基础上我给大家总结了产生危害的四大原因，记得提前防范：

1.迷信国际大牌

不少朋友会觉得欧美的产品更加专业去选择，但其实都是针对欧美人群的肌肉特征以及他们追求大块肌肉的健身需求设计的，并不符合国人肌肉特征以及追求健康体态的需求，此类产品通常震幅深、推力大，国人可能会承受不住，损伤肌肉。

2.使用不专业的劣质产品

很多朋友都喜欢买更低价的产品，相比于几百上千的产品确实更具吸引力，但其实这类产品多数材质都很不靠谱，也缺乏相关的专业技术调教，按摩效果差，还极有可能会损伤身体。

3.对自身肌肉特征不了解，盲目选择

相信不少人都是听到了别人的推荐才去选择产品的，但忽略了每个人的饮食习惯、年龄、性别、运动习惯等不同，所形成的肌肉特征都不一样（肌肉厚度、柔韧性等），如果盲目去使用不适合自己的产品，那是肯定会造成危害的。

4.选择一些网红产品

网红产品的宣传力度实在是太大了，大家在氛围的熏陶下可能会觉得产品的热度很高一定很好用，但其实这类产品大多都缺乏专业技术研发、使用的材料也很廉价，性能也非常一般，甚至还有可能是贴牌生产的，风险极大。

 

三、优质筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪安全吗？只要不用到劣质产品并且正确使用优质的筋膜枪，那就是安全的。那总说筋膜枪这好那好的，究竟能带来什么好处呢？下面就总结出来给大家参考：

1.健身前进行热身，激活身体状态

要是运动健身前没有做好热身是很容易受伤、导致肌肉疼痛的，提前用筋膜枪对要运动的地方进行按摩，可以升温、激活肌肉状态，预防受伤。

2.放松身体，缓解肌肉疲劳

不少朋友之所以想用筋膜枪也是想缓解日常久坐后身体腰酸背痛、肩膀僵硬等不适感，因为筋膜枪可以靠着震动按摩到肌肉对放松身体、缓解疲劳效果显著。

3.运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适

运动后一般体内会产生乳酸、肌肉也会比较紧绷，如果没有得到及时放松，就会觉得非常疲劳且有酸痛感，用筋膜枪对肌肉进行按摩就能放松身体、代谢掉堆积的乳酸，恢复健康状态。

4.防止肌肉萎缩

要是肌肉长期都得不到锻炼可是会逐渐萎缩甚至纤维化的，既然没有时间坚持运动，那就可以抽出一点时间用筋膜枪进行按摩，轻松恢复肌肉状态、激活肌肉群，预防这些情况出现。

 

四、怎么挑选好用的筋膜枪？

筋膜枪安全吗？使用专业的筋膜枪不仅安全，还可以带来上面这些好处，这才是它受欢迎的原因。但是现在的筋膜枪品牌这么多，怎么才能确保自己选的产品是好用的呢？别着急，下面就来给大家分享几个挑选技巧，跟着选绝对不会出错：

1.切记勿买低价劣质筋膜枪

那些百元以下的产品是不建议去选择的，材质多数都很廉价，缺乏技术研发、性能很不稳定，使用寿命还很短，很不安全！

2.振幅不是越高越好

振幅也是需要在科学范围内的，比如说人体的深层筋膜约8-12mm深度，也就是要控制在这个范围内才够安全，振幅太浅太深都不合适，你帮朋友们选择选择8-10mm的就行了。

3.选择适合自己的推力

与振幅是一个道理，推力也要适合自己的才可以，普通人一般10kg-20kg就够用了，推力太强超过自身的承受范围。会导致肌肉损伤！

4.均匀性挺重要

这年主要是看筋膜枪有没有对推力、震频等性能做均匀性调教，优质产品从马达、结构设计上就会重视这点，只有均匀性强的产品体验感才好，安全系数也高

5.区分Mini枪和大枪的区别

这是市场上最常见的两类产品，Mini枪的重量轻，方便携带，就是性能效果一般般，比较适合女生或者中老年朋友去使用。大枪因为动力、振幅深度都更强一些，比较适合男性或者或者经常运动的朋友使用。

6.重量要合适

要是筋膜枪太重我们按摩的时候时间一长就会导致手腕酸痛，如果要带出门也不方便，所以重量一定要合适按摩的时候拿着也不会累。

7.首选无刷电机

就选择是无刷电机的就没错，这类产品稳定性比较高、运行顺畅、安全度高，体验感都是比较好的。很多低价产品会用到有刷电机，噪音很大、性能不稳定，风险大。

8.选择高兼容性的筋膜枪

人与人之间的肌肉特征都会有所区别，日常因生活习惯、工作习惯等所形成的的按摩需求也不同，选择产品兼容度一定要高，才不容易损伤身体，舒适度也高

如果说有朋友看到上面的技巧觉得记下来有点麻烦的话，也可以去权威论坛看看不同品牌筋膜枪动力与破坏力数据图，选择性能优秀的产品。在这里我顺便给大家分享几个我亲测后还不错的产品，大家也可以直接抄作业：

现在这么多产品，我首先要推荐的就是AGVIEE未野，他家“非常规”筋膜枪很多运动员都在推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉等性能要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在用。最大的特点是把推力等性能都做到天花板级别，且击打肌肉损伤率可以做到国内品牌的最低，经国家级权威机构测试显示可降低93.8%的肌肉损伤率！未野还是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌都提供过电机相关技术解决方案。

为了专业度一直死磕性能，能提高品质精度与抗干扰度！没有随大流做产品，而且持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品还死磕数年，更升级20多个版本！且优化100多个相关性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标都做了调教，在3-5年内做到各项调校指标的偏差值都不高于0.1%，业内基本无对手，不去打广告也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

如果想要低价产品大家可以看看小米，他家筋膜枪型好很多，不过整体推力和震幅都偏小，另外小米不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上等都缺乏必要的调校，肌肉损伤率很高。

另外还可以看看麦瑞克，还算平价，型号还是很多的，不过他们家高端产品性能就一般般啦，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差一些，但谁叫他便宜。

 

五、如何正确使用筋膜枪？

筋膜枪安全吗？前面说过了，使用专业度高的筋膜枪且能正确使用那就是安全的。那知道怎么选产品了，接下去怎样才算正确使用呢？下面给大家总结了几个注意事项，使用时多留心就没问题：

1.沿着肌肉线移动

用筋膜枪并不是哪里难受按哪里，也不是一会按这个地方一会换地方，要沿肌肉方向按摩，而且位置要正确，不然也是会损伤身体的。

2.每个部位按摩3～5分钟

筋膜枪按摩不能长时间停留在同一个地方，一般每一个部位按摩3-5分钟就可以了，按摩头前端面积小，功率集中的话用3分钟，如果按摩头球形枪头面积大，可以延长到5分钟。

3.控制力量

筋膜枪按摩的路径是：皮肤→ 脂肪→ 筋膜→肌肉。由于最先接触到的是皮肤，所以要控制好力度，不然容易在冲击力和压迫力下导致表皮擦伤，建议刚开始用的时候按摩肌肉群dads位置，比如大腿肌肉、臀肌等。

 

看完上面的科普大家一定知道了“筋膜枪安全吗？”的答案，正确使用专业的筋膜枪可以按摩深层肌肉群、缓解身体疲劳，是很安全且很有用的。所以在挑选时也要谨慎，避免入手到劣质产品，危害到身体健康！