夏至已至，这些“热”门养生技巧了解一下

　　夏至已至就意味着炎热的天气正式开始了,之后天气就会越来越热，而且是闷热，气温高达40°左右，我们俗称“三伏天”。

　　重庆仁同肛肠医院提醒：夏至过后，气温会持续升高，这不仅是一年之中难熬的暑热天，更是一年之中重要的养生节气哟!

夏至养生小贴士?

1、每天2000ml水，防头痛头晕

　　夏至过后气温升高，人体内的水分会大量流失，若不及时补充水分，就会造成人体血容量减少，引起供血不足，从而发生头痛、头晕等症状;

　　其实头晕还有一个原因，就是人体出汗时体表血管会扩张，血液会流向体表，这种血液再分配就会使血压偏低的人群血压更低，随后发生头痛、头晕。

2、要清凉

　　夏季的衣服着装尽量以浅色为主，这样吸热就会减少;而布料尽量选棉质、亚麻，这样容易吸汗、透气;

　　由于早晚室内外温差大，这时需多开窗通风换气;中午室外的气温会高于室内，所以需将窗关闭，拉好窗帘;在阴凉的环境下，会使人心静神安。

3、适当锻炼身体

　　锻炼时间需选择清晨或傍晚，这时天气较为凉爽，锻炼刚刚好;

　　场地可以选择在公园、小区、河边等空气清新的地方;

　　锻炼需选择不宜剧烈运动的项目，如：散步、打太极拳、做广播体操等;

4、外出采取防晒措施

　　身体避免在强光下暴晒，如有急事外出时，应做好防晒措施，如：打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;

　　需要在家准备一些防中暑的药物，如：人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

5、忌夜食生冷

　　夏季的夜晚很短，年龄大的人或体质弱的人，腹中会常寒冷。所以在夜间千万不要吃肉、面、生冷、粘腻等食物，不然的话，就会引起腹胀、呕吐与腹泻交替等病症。