一叶知秋,今日立秋！谷医堂健康管理：这份秋季养生秘诀送给你
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。此时太阳到达黄经135°，北半球白天时间逐渐变短，夜晚时间逐渐变长。在这一节气中，秋气渐凉，天气干燥。
秋季是健康养生的好时节。立秋之后，天气依然炎热，那么立秋后怎么养生呢？
立秋之后谨防“秋老虎”
立秋之后，天气虽然会逐渐转凉，但依旧有一段炎热的时间，这段时间被民间称为“秋老虎”。这时候大家仍需要防暑降温，避免中暑和热射病的发生。
谷医堂中医师表示：除了避免在高温的环境下长时间工作，还要注意通风，降低工作环境的湿度。如果湿度过大，也会影响身体的出汗和散热，有导致中暑的风险。
饮食应以清淡为主
秋季气候干燥，若不注意饮食，会伤及脾胃，所以秋季饮食以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，多喝水。多吃一些新鲜的蔬菜水果，如藕、梨、苹果等，多吃蔬菜水果，补充身体所需的水分及维生素等营养物质，有利于清热润燥、养阴生津。
谷医堂中医师特别提醒：如果出现上火症状，可以适当吃一些降火的食物，如绿豆汤、莲子、菊花茶、苦瓜、芹菜等。同时应减少辛辣、煎炸食物的摄入。
补肺防燥
“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋节气到了意味着秋季来了，未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会开始凉爽起来。但是白天的温度依旧很高，因此，干燥会变得非常明显。燥易伤阴、伤肺，如果不及时滋阴润燥的话，容易导致肺阴虚，从而出现干咳、鼻咽干燥不适等症状，若阴虚火旺，则会导致周身潮热、夜间盗汗、心烦失眠等。
谷医堂中医师表示：想要补肺防燥，建议多吃一些银耳、百合、麦冬、玉竹等，这些食物滋阴效果非常好，有助身体润燥。
补水很重要
在立秋之后，气温依旧比较炎热，而人体水分流失速度比较快，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、小便发黄、大便干结等症状。所以要注意多喝水，保持身体水分平衡，这样才能保证皮肤湿润，避免皮肤干燥引起的问题。
谷医堂中医师表示：秋季还需注意保持室内空气湿润。如果室内过于干燥，容易导致咽喉不适、咳嗽等问题。因此，可以在室内使用加湿器或者摆放绿植来增加室内空气湿度。
保持乐观的情绪
秋季气温降低，容易导致心情烦躁，应保持乐观情绪。紧张、烦恼、忧伤等情绪都易导致肝气郁结，所以要保持积极乐观的心态。同时要注意睡眠，避免熬夜。中医认为，秋季主收敛，应早睡早起，有利于养阴防燥。
谷医堂中医师表示：除了保持乐观的情绪以外，也应适当进行户外运动，如散步、慢跑、登山等，运动能够提高身体机能，促进身体的新陈代谢，释放不良情绪。
