筋膜枪不适用人群有哪些？小心四大禁忌陷阱！
筋膜枪作为肌肉按摩神器，这两三年热度很高，但很多人跟风购买使用了筋膜枪后反而出现了严重的身体健康问题，这才发现自己不适合筋膜枪。作为一名负责任的运动训练师，我认为有必要和大家科普下筋膜枪不适用人群，文中还会揭露筋膜枪的弊端坏处，对筋膜枪感兴趣的朋友一定要来看看。
（上图是我使用过的一部分筋膜枪）
一、筋膜枪不适用人群有哪些？
筋膜枪因其出色的肌肉放松能力备受国人喜爱，但大家也要意识到筋膜枪对使用者的身体状态也有一些限制性条件，如果身体状态不适合用筋膜枪却强行使用，就容易产生不良后果。那么究竟筋膜枪不适用人群有哪些？通常来说，下列四类人群是不适合使用的，大家看看自己是否属于其中的某一类。
1、身体状况非常差的人
身体健康状况差、身患重病的人群不建议用筋膜枪，使用筋膜枪容易机体产生刺激，不利于患者的病情恢复，还可能会导致疾病加重。
2、12岁以下的孩子
年龄不足12岁的儿童，他的骨骼肌肉还处于发育阶段，肌肉承受能力比较弱，如果盲目地给儿童使用筋膜枪，容易损伤肌肉组织，影响儿童的正常发育成长。
3、孕妇
对于孕妇而言，使用筋膜枪按摩肌肉刺激肌肉的同时，容易牵连到子宫部位，或者刺激到某些穴位，对宝宝造成影响。
4、骨折、骨裂、扭伤的人群
存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，此时患者需要静养，避免激烈的运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免二次伤害。
二、使用筋膜枪的三大弊端
关于筋膜枪不适用人群大家应该都知道了，其实不管大家适不适合用筋膜枪，只要遇到了这些不专业的筋膜枪，都会存在弊端。那使用筋膜枪有什么弊端呢？大家可以下图中看看专业运动康复师的看法。
筋膜枪主要有下面这三大弊端：
弊端1、造成肌肉酸痛
劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。
弊端2、关节骨头容易受伤
筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果硬碰硬，可能会给关节、骨骼造成伤害，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，更容易给骨骼关节带来伤害。
弊端3、对身体有慢性的伤害
不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，刚开始使用者不会感到明显的不适感，但发展一段时间后，使用这类筋膜枪的用户就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、揭露筋膜枪四大禁忌，别踩雷！
筋膜枪不适用人群有哪些？前面我们围绕这一问题给大家条分缕析讲明了筋膜枪存在的三大弊端，接下来我们尝试对筋膜枪产生弊端的深层原因进行分析，以便于大家在实践中更好地规避其危害弊端。经过分析，我们发现筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是因为选购不当，下面这张专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图也如实印证了我们的看法。为了避免大家选购出错，我总结了筋膜枪四大禁忌，大家看完之后就可以避免大量坑货。
禁忌1、选择网红品牌的筋膜枪
网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税，商家热衷营销宣传，通过明星代言、网红带货等方式收割用户韭菜，但他们普遍缺乏关于筋膜枪的专业技术，也不具备技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级，产品不但性能较差，使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。
禁忌2、使用低价劣质的筋膜枪
很多认倾向于购买价格便宜的筋膜枪，觉得它们的性价比更高，但实际上这些低价的筋膜枪很坑人，筋膜枪通常会选择无刷电机、劣质的马达、轴承等元件来生产筋膜枪，以达到低价还盈利的目的，产品使用起来容易出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题，很容易损伤肌肉！
禁忌3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征
每个人受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响，肌肉都会形成独特的特征，如果大家在选购筋膜枪的时候不注意结合自身肌肉特征，而是盲从明星网红的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。
禁忌4、盲从欧美大牌的筋膜枪
有些朋友会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量比国产的更好，其实筋膜枪的品质完全不逊色与外国品牌，而且欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计筋膜枪的，筋膜枪的推力更强、振幅更深，与大部分国人的肌肉状态都不品牌，使用起来容易造成肌肉损伤。
四、科普筋膜枪的五大好处！
筋膜枪不适用人群就不适合用筋膜枪，其实对于适合使用筋膜枪的人来讲，如果能避开上述禁忌，买到专业优质的筋膜枪，筋膜枪是可以给大家带来很多好处的。事实大多数专业人士，比如医生，都是积极建议大家使用筋膜枪的。大家使用筋膜枪，主要可以收获下面这五大好处：
1、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉会渐渐丧失活力，更容易出现肌肉纤维化、萎缩等问题。而筋膜枪可以帮助我们放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织重获活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。
2、减轻身体疲劳
筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，有效缓解大家因为学习、工作而积累的身体疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。
3、缓解筋膜炎引起的疼痛
患有筋膜炎症状的人群一般都会感到持续性的疼痛，而筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复，让筋膜得到放松，驱散筋膜中炎症因子，减轻由筋膜枪引起的疼痛感。
4、高效率热身
如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以快速冲击需要运动的肌肉群，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免贸然运动而受伤！
5、改善肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环，驱散炎性因子，缓解腰疼。
专业优质筋膜枪好处众多，但我们怎么才能买到专业不伤肌肉的筋膜枪呢？为了让大家买到筋膜枪，我特意从权威机构找了个筋膜枪力量指数与破坏指数测评数据，大家可以结合据来选择筋膜枪。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。
五、多年经验总结筋膜枪选购八大方法！
筋膜枪不适用人群有哪些？对于适用筋膜枪的人而言，选购到专业优质的筋膜枪十分重要，它对筋膜枪会不会造成危害起着基础性、决定性的作用，这就要求我们必须要做到正确选购才行。那么怎样做才能做到正确选购呢？下面要分享的这八大选购方法，是本人在专业认知的基础上，结合多年实战经验总结出来的，大家可以学起来。
方法1、筋膜枪的推力需要适合自己
筋膜枪的推力大小需要大家根据肌肉组织的承受能力来选择，如果筋膜枪的推力很小，肌肉按摩效果会比较差，如果筋膜枪推力过强，容易带来肌肉酸痛、淤血等问题，普通人最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。
方法2、正确认识mini枪和大枪的区别
mini筋膜枪小巧、便于携带，但性能稍显逊色，适合肌肉层比较薄的女性用户。对于男性用户和专业人士来讲，大枪更加合适，大枪的击打性能更强悍，震幅更深，能为用户带来彻底的肌肉放松效果。
方法3、筋膜枪的振幅要足够深
如果筋膜枪振幅比较小，无法按摩到深层肌肉，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比较发达的健身运动人士，还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪。
方法4、选档位丰富的产品
筋膜枪的档位越多，能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位，但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。
方法5、选择低噪音的筋膜枪
建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪，如果产品的噪音过大，意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理，使用时间久了还可能影响听力健康。
方法6、筋膜枪的重量要适当
筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，如果筋膜枪的重量很大，很难长时间握持，使用时间很长了，还可能导致关节炎症、劳损等问题，我建议大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
方法7、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
方法8、更推荐无刷电机
筋膜枪的电机是非常重要的元件，一般有无刷和有刷这两个类型，相比之下，无刷电机性能更出众，运行也比较平稳，寿命更长，可以更好地放松肌肉，而有刷电机性能一般，击打稳定性差，力度忽大忽小，很容易出现肌肉损伤问题。
筋膜枪不适用人群有哪些？关于这个问题的分享到这里就结束了。不适合筋膜枪的人千万不要盲目地使用筋膜枪了，对于适合使用筋膜枪的朋友来讲，大家需要掌握筋膜枪的正确选购方法，选择专业优质的筋膜枪来按摩，拒绝那些容易伤害肌肉的网红大牌产品，才能更好地维护身体状态。
