2022年11月1日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

现在有很多种饮用水，如纯净水、矿泉水、净水器过滤过的自来水等，每一种广告都说自己有益健康，那么喝哪种水更健康呢？

1，净水器过滤水，各种净水器通过的有PP棉过滤器、活性炭过滤器等过滤的水，需要按时更换pp棉和活性炭等过滤材料，以保证水的质量。

2，纯净水，纯净水是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过多种生产工艺制成的，过滤掉了水中的有害物质，同时也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。

3，矿泉水，从地下深处自然涌出或钻井采集的地下水，富含人体易吸收的矿物质。但它所含矿物质盐刺激肾脏和膀胱，不适宜肾炎、高血压、心脏病和有浮肿的病人长期饮用。

4，自来水，它是以地表水或地下水为水源，经过一系列处理工艺后，输入到千家万户最普遍的生活饮用水。

总结以上结论是：喝白开水最健康最安全（经过净水器过滤后的自来水）。因水中的微生物在高温中已被杀死，开水中的钙、镁元素还有益身体健康。当然纯净水、矿泉水携带方便，应急、旅游等饮用还是首选。

2022年11月1日早餐

早餐：

1.烙饼，55克（面粉重量。）

2.拌芥菜丝，25克

3.番茄炒鸡蛋，172克 

4.煮鸡蛋，57克

5.牛肉花生汤，1中碗

2022年11月1日午餐

午 餐：

1.米饭，150克（熟米饭重量。）

2.卤猪肝，62克

3.豆角白菜炖肉，223克 

4.芹菜叶汤，1小碗

2022年11月1日晚餐

晚餐：

1.荞麦面条，190克（熟面条重量。）

2.韭菜炒鸡蛋，156克

2022年11月1日加餐

两餐之间加水果，92克（番茄重量。）