定个小目标15天控制饮食

第四天：晨重64.05kg 早午餐：抹茶拿铁+纤维粉、yyds炒饭 晚餐：yyds炒饭 加餐：蒸鱼、芒果 营养补剂：养头发的、叶黄素、鱼油、铁 今日饮水：茅根甘蔗雪梨茶