糖尿病儿童入睡困难怎么办？五条建议送给你

有相当一部分患有儿童糖尿病的孩子存在入睡困难的问题。

这些孩子要么是睡眠质量不好，要么就是睡着了容易醒，要么就是干脆辗转反复睡不着，同时他们往往在白天还会情绪不稳定，烦躁易怒、神情恹恹。那么孩子出现了这些困扰该怎么办呢？在这里有五条建议。

第一，失眠了不要抵触就医。

失眠了以后，不要认为找医生没什么用，或者不愿意去找医生。其实到目前为止，很多的失眠，医生都是有办法的。建议大家还是要去寻求专业医生的帮助。因为医生会根据你的情况、失眠的程度轻或者重、以及是否有伴随的其他不适，给你一个很正确的建议。

对于很大一部分人的失眠，中医辩证为肝虚郁结、肝郁气滞，表现为失眠多梦、心烦易躁、胸胁胀满。像这种情况是比较方便调理的，医师会根据你的症状辨证施治，疏肝解郁、养心安神，达到治疗失眠的目的。

第二，在合适的地方做合适的事情。

床是用来睡觉的。也就是你累了、困了、想睡觉、想休息的时候就躺在床上。

现在很多孩子躺在床上了以后不做在床上的事，他琢磨着刷视频、玩游戏等等，也就是把床的功能用错了。长此以往，孩子在床上就不容易入睡。

养成躺上床之后马上就把床和睡眠联系在一起的习惯，不和其他的事情联系在一起，这样的话就容易入睡。

第三，不要纠结于睡眠的时间。

人的个体差异其实很大，有的人可能要睡十个小时才睡好，但有一部分人，可能只要睡五六个小时，就能一天到晚精神焕发、元气满满。

因此，我们需要的睡眠时间根据我们各自情况的不同也是不同的，主要还是看睡醒了以后是不是精神状态很好，以是否得到了充分的休息为准。

第四，改变外在环境。

人体对光的感知力是很强的。假如你睡不着，同时睡眠的环境比较亮时，可以试试把光线调暗。比如更换一下窗帘，使用遮光效果好的窗帘，尽可能使周围环境变暗。

营造适合睡眠的氛围对快速入睡是很有帮助的。

第五，要学会放下。

很多孩子一想到自己睡不着就非常焦虑，其实完全没有必要。睡不着是一件多大的事吗？睡不着就睡不着。

我们要学会调节自己的情绪，让自己处在一种比较安宁平静的状态，也许你自然就会睡着。越是焦虑，越是去想这个问题，反而会越睡不着，放平心态很重要。