腰背肌筋膜炎怎么治疗最有效最好

腰背部肌筋膜炎的常见症状如下：

1、腰部酸胀、疼痛：可以是一侧为主，也可以是双侧，坐位、立位或者同一姿势保持过久，酸胀会加重。晚上睡觉时，刚睡时不痛，但睡到后半夜时疼痛，或者早上起床疼痛。

2、弥漫性疼痛：疼痛通常不会超过膝盖，出现在腰部和臀部；

3、不伴有活动受限：活动之后可以减轻，可能在深部有条索、结节、硬块，需要结合疼痛学科检查进行有效判断。

腰背肌筋膜炎治疗方法

腰背部存在筋膜炎这种疾病的话，是可以用一些中药膏药如古顺敷堂筋膜。贴来进行治疗的，是具有一定的活血化瘀，具有一定的消肿止痛的这种功效的，对于这方面疾病来说，那么是具有一定的很好的治疗效果的。需要平时多休息的，有必要的话也是需要口服一些止痛的药物。

腰背肌筋膜炎日常锻炼方法

1、飞燕操：飞燕操属于一种比较常见用于锻炼腰背肌筋膜炎的方式，在做运动的时候需要让整个人俯卧在床上，然后将枕头拿掉双手背在背部，还要用力的抬头挺胸时，头部和胸部离开床面，同时大体也要用力的向上抬离开整个床面，通过这个运动，大家能够达到一定的效果，减轻腰背出现的疼痛症状。

2、深蹲：患了腰背肌筋膜炎之后，也可以通过深蹲的运动方式进行改善，在深蹲的时候，两腿要分开与肩膀同宽，下蹲的时候注意脚跟不要离开地面，要是臀部尽量靠近小腿部位，可以达到锻炼腰背肌肉的效果。

3、腰部屈伸旋转：在平时可以适当做腰部前屈后伸的运动反复锻炼10次，然后再做腰部的回旋运动，可以促进局部的经络疏通，减轻腰背肌筋膜炎引起的腰背部位肿胀及疼痛症状。

腰背肌筋膜炎属于一种慢性劳损性疾病，建议您近期要多注意休息，避免劳累。这主要是因寒冷、潮湿、慢性劳损引起的，多注意腰部保暖，防止症状加重。