最实用的（70min无跳跃站立有氧搏击操，有氧燃脂轻松有趣，居家愉快健身）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：70分钟

💪运动类型：有氧搏击操

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪WARM UP

💪深蹲+踢腿

💪举臂+左右触腿

💪绕圈出拳

💪单腿后弓步出拳

💪左右交替出拳

💪左右手转圈出拳

💪左右交替出拳

💪提膝出拳

💪深蹲+踢腿+出拳

💪单腿后弓步+抬腿+出拳

💪侧提膝+出拳

💪深蹲+侧踢

💪拉伸