明日大寒，记得多吃这4种食物，顺应时节少生病

俗话说“大寒小寒，无风自寒”，明天就是是二十四节气中的最后一个节气——大寒，此时正值“三九”严冬，是一年中的最寒冷时期。

随着冷风和寒潮的不断侵袭，大寒时节除了做好防寒保暖的准备外，饮食上也要多吃一些滋补御寒的食物，做到应季而食，为新春的到来打下坚实的基础。

冬菇

冬菇是我们餐桌上的一种常见菌菇，因其营养丰富，味道鲜美，素有“菇中之王”的美誉，富含维生素B族、维生素D原、多种氨基酸、胆碱、腺嘌呤等营养成分，是冬季养生的必备佳品。

菜花

菜花又名花椰菜，其营养丰富，经济实惠，深受大家喜爱。所富含的维生素C、维生素B2、β胡萝卜素远超其他蔬菜，更有槲皮酮、异硫氰酸盐等特殊营养物质，一般人群均可食用。

糯米又叫江米，是我们生活中的一种常见粮食，其口感香糯软滑，富含B族维生素、烟酸、叶酸、硒、锌、钙等矿物质，自古被列为营养上品，是一种温和的滋补食品。

韭黄

韭黄是韭菜通过遮光栽培后，生长的黄化韭菜，其营养丰富，富含维生素A原、膳食纤维、苦味质、挥发性精油及硫化物，经常食用有助于提高身体免疫力。