2023居家健身系列-第5集:7个杠铃动作锻炼直角肩和瘦腰腹

去健身房怎样克服心底恐惧去力量区锻炼呢？

在北美的时候，到处都是24小时健身房，那边的健身气氛很浓郁的。基本有点健身意识的，健身会是他们的每天日常。

但凡去到健身房的，尤其是那些住House的人去的健身房，里面乌压压的都是些大块头的肌肉男和肌肉女们。

说真的，作为一个亚洲小个子的女生，你知道去这样的健身房，给自己的那种压迫感吗？简直了！

尤其是去力量器械区，刚开始只能趁那块儿没人的时候赶紧的蹭过去三下两去二的整完。那时候还很害怕自己做的姿势不对，瞎练一通被人从内心里鄙视。

然并卵，有一天，我看到一个跟我差不多个子的女孩，叫她女孩是感觉她看起来很妙龄，像是十几岁teenagers,应该还是在读初高中的样子。

只见她若无其事的很淡定的从一个一个力量区开始锻炼，然后器械区。锻炼时极其投入和认真，动作很缓慢而有控制，完全不在乎旁边是否有人在看她。

即使是有些动作看起来并不到位，但并不影响她给人那种投入而专注的劲儿。

我被她训练时的样子给迷住了。心里不禁叹道：原来女孩子认真的样子是这么迷人！后来我也成了这样的女孩。

是啊，只要自己不在意别人，谁会来特地在意你？说不定人家也跟你一样有些恐惧呢。都是从新手开始的，也没必要以100笑50步。即使被笑，那又有什么损失呢？她开心就好。

再说了，大家那么忙，谁会过度关注别人呢？除了像我这种情况被吸引住。

碰到这种情况，就告诉自己，按自己的方式去训练，专注于自己的锻炼，意识到恐惧时，就去挑战内心的恐惧。恐惧与生俱来，每个人都拥有，所以没有什么好害怕的。差别就是在于是否敢于去挑战。谷爱凌说，运动的精神就是去挑战你的恐惧。

再分享一个例子，我的一个朋友，一个州立大学的博士。他很聪明很专业也很有才华，现在是硅谷一家大厂里的算法工程师。

可是他口语一般，有一次，我亲耳听到他跟医院的医生打电话，跟医生讲他的症状。他说的并不好，有时候一句话会重复说好几次，接线员才听懂，因为涉及到一些病症的专业术语。

然而接线员并没生气，反而多次跟他确认并礼貌有加。我的这个师兄也是极其淡定并讲得很慢的，也不会因为自己讲得不好而紧张。我当时在旁听着，当时就震惊了！不禁赞叹他的心态也太强大了吧？后来挂了电话，我笑他，他说这有什么？我被我们导师已经Diss得几千几万次了。

所以，强大的内心还是不但的被锻炼大的。这也是算给我上了一课。

这种事看多以后，我不再担心出丑了。毕竟，除了自己，谁也不会把这事当回事。最主要的还是自己是否从中得到了自己得到的。

与大家共勉！