医生推荐用筋膜枪吗？小心三大弊端副作用！

现在的筋膜枪是越来越受用户欢迎了，本来是健身人士用的多的东西，如今不少上班族、学生党也都在用。不过与此同时也出现了不少筋膜枪会损伤身体的负面评价，这让不少计划入手筋膜枪的朋友都想知道筋膜枪安全吗？医生推荐用筋膜枪吗？作为一名康复理疗师，我对这类产品还是有过研究的，今天就围绕这些热门问题来给大家做个全面的科普，让大家能深入了解筋膜枪。

下图就是我用过的筋膜枪产品了：

 

一、医生推荐用筋膜枪吗？

医生推荐用筋膜枪吗？在筋膜枪刚开始火爆的时候我就有和同行医生朋友们探讨过的问题，其实这类按摩仪能走红也不是没有道理的，确实可以带来高效的按摩效果，总的来说，它能带来下面这些好处，从专业的角度我们是很推荐大家去使用的。

好处1、减轻肌肉酸痛问题

大多数朋友在经过长时间的工作、学习与运动后，很容易出现肌肉酸痛的疲劳感，使用筋膜枪可以按摩到放松肌肉酸痛的位置，减轻酸痛缓解疲劳感

好处2、能快速地进行热身工作

筋膜枪冲击肌肉群可以促进血液流通、提高身体温度，短时间内达到快速热身的效果，运动前使用可以预防受伤。

好处3、可以帮助改善筋膜炎症

要是长期处于疲劳、紧绷状态很容易出现筋膜炎，会导致出现疼痛感，用筋膜枪按摩可以缓解疼痛感，促进康复。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

要是长期都缺乏运动，肌肉很可能会失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等情况。用筋膜枪按摩可以保持肌肉状态，促进肌肉组织内的血液循环，预防这些问题出现。

 

二、产品好用也要要小心三大副作用

医生推荐用筋膜枪吗？筋膜枪能带来显著的按摩效果，作为医生是很推荐大家去使用的。不过产品虽然好用大家也不要觉得都是安全的，要是用到劣质产品或者用法不对，也是存在弊端副作用的：

副作用1、造成淤血、肌肉酸痛

劣质的筋膜枪没有过多的技术研发，按摩时会存在很多问题比如击打力度忽大忽小、击打轨迹会偏移等问题，很容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

副作用2、容易导致关节、骨骼受损

有些不专业的筋膜枪为了按摩更给力还会配置金属按摩头，但材质太硬，很容易损伤肌肉，要是用在关节、骨骼位置，还会对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题。

副作用3、对身体有慢性伤害

有些劣质的筋膜枪刚开始用都没有多大问题，基本都是慢性伤害，等时间久了身体开始出现明显的撕裂疼痛感甚至影响生活的疼痛，已经很严重了！

 

三、分析导致危害出现的四大选购误区

医生推荐用筋膜枪吗？对于劣质产品医生就不推荐了，会存在较多的副作用。所以在这里也提醒大家想要用筋膜枪还是要了解副作用产生的原因做好防范，下图是专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，不难看出常见的副作用和这四大选购误区有关：

误区1、选择便宜的筋膜枪

很多朋友为了省点钱，快去使用比较便宜的产品，还觉得按摩效果应该差不了多少，其实这类产品的生产成本很低，用的材料也非常劣质，不但没有按摩效果，还存在安全隐患！

误区2、不结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪

有很大一部分人都是跟风去选择筋膜枪的，但要知道每个人的肌肉特征会因为年龄、运动方式、饮食文化、工作方式等不同有所区别，如果选的产品不适合自己，很容易损伤身体！

误区3、使用网红产品

千万不要觉得网红产品真的有宣传的那么好用，大部分都是没有自己的研发团队的多数是贴牌生产，产品只会营销炒作，实际用的材料差、不够专业，使用起来很容易损伤肌肉！

误区4、迷信欧美品牌

总有一些人觉得外国的品牌就比国内的要好有很多。但实际上大多数欧美大牌都是针对欧美人的肌肉特征和使用需求去调整参数的，并不适合国人去使用，盲目追求国外品牌只会导致肌肉损伤！

除了上面这些误区外，大家在选购时也要注意多对比产品，毕竟现在的筋膜枪品牌非常多，不是所有产品都很专业。建议大家可以看看专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评图，选出性能优质的产品。我也从我测评过的产品中，给大家推荐几个还不错的品牌作为参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

 

四、八大技巧教你避开劣质产品

医生推荐用筋膜枪吗？对于专业度高的筋膜枪医生们是很推荐的，带来的按摩效果确实不错，所以学会怎么挑选专业产品就十分重要了，我知道很多人在这方面还是一头雾水的，所以我也总结八大技巧分享给大家，可以用起来：

1、区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高，不过性能就一般般，比较适合不怎么运动，但是有按摩需求的用户去使用。大枪性能要出事，很多按摩也更浅给力，很适合有限速肌肉的健身人群去使用

2、转速要适当

筋膜枪的转速最好在2000-3500之间，这是比较科学的范围，要是筋膜枪的转速太高很容易导致肌肉损伤，筋膜枪的转速太低也不合适，会没有什么按摩效果。

3、推荐无刷电机

却没电击的品质要更好，一些运行起来性能更加稳定且强悍，也不会有发热的情况出现。使用的寿命会更长，按摩体验感更好一些。

4、选择击打精准度高的筋膜枪

要是按摩的时候击打精准度不高，很容易按摩不对地方导致肌肉损伤，所以要挑选击打精准度高的产品。

5、远离“自定义档位”产品

不要觉得自定义档位很人性化，其实用起来很难把控好准确的力度，按摩不到位还有可能损伤肌肉并不科学，更建议大家购买主流的具备3到10个档位的筋膜枪。

6、不要选择推力过强的筋膜枪

推力太强很容易损伤肌肉群，一定要选择在自己息肉承受范围内的产品，普通人选择推力在10-20kg的可以满足使用需求了！

7、振幅要适合自己

同上这点也很关键，我们的筋膜处在皮下约8-12mm的位置，筋膜枪振幅也差不多要在这地方，还是振幅太大会损伤肌肉，太小没有按摩作用，一般人选择在8-10mm之间的筋膜枪就够了。

8、远离多功能筋膜枪

千万不要觉得那些说可以冷敷热敷、连接蓝牙、连接APP的多功能筋膜枪就有用，其实实用性不高，很容易影响原本稳定性。

 

以上就是围绕“医生推荐用筋膜枪吗？”这个话题给大家做的科普了，对于专业度高的筋膜枪医生们是很推荐的，从专业角度也提醒大家千万别跟风选择只会炒作的网红、低家产品、还是要根据自己的实际需求去挑选专业度高的品牌、才能做到有效按摩不伤身体！