没有掌握深度休息，生活将一塌糊涂

8种能深度休息的核武器，适用所有人

第八名 刻意摸鱼

一天中最高效的工作时间一般在2-6h，摸鱼是正常的

学生时代上课走神、上班后开小差都是摸鱼，但是摸鱼应侧重身心脑的休息上，网络娱乐尽可能少，上网也是耗能的

第七名 睡眠控制

合适自己的睡眠时长，不要少睡不要多睡

第六名 正念冥想

正念的本质是让大脑低耗能，一次只关注一件事情

第五名 艺术辅助

完整听完一首让你能平静的音乐，看一部熟悉的影视作品

不要追求新事物，新事物的理解需要大脑耗能加工，重复熟悉的输入有助于消除焦虑感

第四名 自然力量

去户外旅游，散步

第三名 运动洗澡

适当运动让大脑释放内啡肽，它是我们的快乐激素

洗热水澡让大脑循环加速，提供大脑供氧量

第二名 鸡汤无敌

鸡汤类的视频文章很难提升认知，但对于心灵松弛、营造积极心理、消除抑郁有非常强大的力量

第一名 间隔休息

像番茄钟一样把一天划分为若干时间片段，每隔一段允许自己休息一下，有利于提高下一个时间段的超高质量

利用了首因效应、近因效应，极大缩短了一天中的无效时间区