兰州天伦医院：高温酷暑，孕妈必备的防暑法则！

7月中旬，炎热高温天气到来，无疑给孕妇带来巨大考验。因为怀孕后孕妇新陈代谢加快，会产生更多的热量，加上身体的负重，很容易引起中暑。

兰州天伦医院医生在这里为大家科普孕妇的防暑法则：

1、减少外出

酷热天气里，准妈妈应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。

2、注意通风

居所要求通风良好，室温最好维持在25℃-30℃之间。

3、服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。

4、饮食解暑

孕妇的饮食宜新鲜清淡而富有营养，菜肴宜荤素搭配，可多吃些富含维生素及蛋白质的食物，时令果品西瓜是消暑止渴的佳品，孕妇可适当吃。

5、充足睡眠

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境，睡觉时，避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

6、调适心情

俗话说，心静自然凉，可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍。傍晚、清晨在家人陪伴下，散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系。

为了胎儿及孕妇健康，孕妈在这炎热的夏季应做好防暑工作，不宜在空调屋里呆太久，怀孕后身体免疫力会下降，更易感冒。