叮咚~学生&家长的国庆节“心理健康指南”请查收

出国游——非必要不出境；离沪游——非必要不离沪；那就只好“宅家游”，“宅家”过节如何开心又快乐呢？在这里给大家一些“心理调适”方面的小建议。

学生篇

一、放松心情，愉悦自己

身体和心理是相互影响、相互作用的整体。假期切忌过度疲劳，身体的放松才能获得心理的放松。如果感觉压力比较大的话，可以听一听舒缓的音乐；如果感觉心情不愉悦，可以通过转移注意力的方法转移掉不良情绪。

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二、劳逸结合，合理规划

假期可以做一些自己喜欢的、感兴趣的事情，读书、锻炼、听音乐和适当的游戏这些都可以让自己进入放松的状态中。如果忘记规律的作息时间，很可能会产生“假期综合征”哦，我们不妨节前规划好自己的假期生活~

亲子相处篇

国庆长假，不只是大人不工作了，孩子也不上学了，这段时期也许是加强亲子关系的最佳时间段。为了和孩子一起度过安全健康的假期，家长可以通过以下手段增进孩子的心理健康：

一、积极自我调适，不传递负面情绪

国庆假期间，家长要合理的调节自己的负面情绪，不将负面情绪随意发泄给孩子，以免孩子感受到不安和紧张。

二、多一点空间，多一些信任

孩子是一个独立的个体，需要独处的空间，家长需要尊重孩子独立和独处的需求，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。

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三、平等交流，做知心朋友

当出现一定的事件时，家长应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的，尽量避免使用“身体、情感或性情”上的打骂，压服孩子。

援助篇

如果你的负面情绪已经严重影响了你的学习和生活，而自己却无法帮助自己的时候，一定不要忌讳就医，去专业的医院进行心理援助、寻求支持，或找专业人士进行沟通。困难面前，你不是孤单一个人哦！