天津焦虑症检查大概要多少钱 如何区分焦虑情绪和焦虑障碍

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

「最近比较焦虑」已经成为不少朋友自我调侃的口头语，研究发现，焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落，进而运动减少、暴饮暴食。焦虑常常无形地存在于我们的生活中。很多人都说，想开点就不焦虑了。但为什么自己总是想不开，深受其扰？什么是焦虑？如何判断自己是否有焦虑？到底，应该如何正确缓解、减轻焦虑？

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焦虑，你了解它吗

焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等。在身体上表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。

适度焦虑对人有好处？答案是肯定的。

适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。

适度焦虑对自己的工作和学习有好处，那过度焦虑对又有哪些不利的影响呢？当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。

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如何区分焦虑情绪和焦虑障碍

焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上了焦虑症。

焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。

与正常的焦虑情绪不同的是，焦虑障碍患者的焦虑程度更加严重，严重程度与客观事实或处境明显不符，持续时间过长，患者为此感到痛苦。

通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。

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哪些人容易患“焦虑障碍”

焦虑障碍发病的原因并不十分清楚，但目前看与个体的生物和心理因素有关，也与社会环境因素有关。

现有的资料提示，焦虑障碍与遗传因素有一定关系。家族中有焦虑障碍患者的人群出现焦虑障碍的风险比正常人有所增高。同时，焦虑障碍也与一个人的生理状态有关，如大病初愈、青春期、孕产期、更年期等，焦虑障碍的风险也会增高。当然，当一个人具备内向、胆小、敏感、多疑、关注细节等特点时也容易罹患焦虑障碍。

在现代生活中，如果遇到各种各样的生活、工作、学习、经济、感情等压力过大时，焦虑也是难以避免的，严重的会发展成为焦虑障碍的。所以，在日常生活中，做好压力管理是可以预防焦虑障碍的。

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缓解焦虑，试试六个方法

1.专注于当下做的任务：随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。

2.放松训练：呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。

3.适度运动：焦虑时，如果条件容许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。

4.听听音乐：结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。

5.关注想法，改变想法：关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。

6.记录担忧，确定解决方案：在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少进一步担忧。

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