2022年9月29日咱家今天吃的啥

为了健康，人们开始管理自己的饮食，常吃一些低糖的食物，长期食用低糖食品，可降低血糖和血脂，预防龋齿，预防身体发胖。

低糖类食物主要指蔬菜水果肉类，如：食用油、豆角、绿豆芽、胡萝卜、油菜、大葱、冬瓜、海带、蘑菇、西红柿、豆腐、木耳、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、鱼、樱桃、柚子和苹果等。

糖友们在选购时可作为参考，这对控制血糖有帮助。

2022年9月29日早餐

早餐：

1.发面馅饼，210克（面皮100克、馅：鸡肉40克、包菜70克。）

2.胡萝卜炒芹菜，167克（可食部分。）

3.煮鸡蛋，56克

4.海带拌洋葱，19克

5.自制豆浆，1中碗

2022年9月29日午餐

午餐：

1.莜面卷，170克（熟面卷重量。）

2.肉末炒青椒卤汤，207克

3.茄子蒸肉，186克

4.小白菜汤，1中碗

2022年9月29日晚餐

晚餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、燕麦仁、红芸豆。）

2.茼蒿炒豆皮，197克

3.青菜叶鸡蛋汤，1中碗

2022年9月29日加餐

两餐之间加水果，147克（雪莲果重量。）