限时饮食可以预防儿童糖尿病？限时饮食是什么意思？

根据某研究显示，我们每天在8小时内进食完成，在其他的时间不吃任何东西，可以有效的控制体重和血糖，可以有效的预防儿童糖尿病。这个在8小时内饮食完成就是限时饮食，那么今天我们展开来讲一下限时饮食！

所谓的限时饮食也叫日内断食，就是把一天内吃东西的时间控制在某一个时间段内。那么除了这段时间就不能再吃东西了，不是什么时候想吃就吃。

比如说八小时进食法，就是一天之内吃东西的时间控制在八个小时之内，其余的十六个小时就不许吃任何东西了。

限时进食法它除了能够减轻体重，还能够减少体脂，而且能够平稳血糖，增加胰岛素的敏感性，还能改善我们的肠道菌群，还有调节炎症反应，是一种非常好的减重控糖的方法。

那限时饮食，一定要坚持十六个小时不吃东西吗？

限时进食的方法好处还真不少，可是连续十六个小时不吃东西做起来比较难。孩子饿啦，要吃点东西。其实不必这么长的时间，没有那么严格，我们只要能做到一天大于等于十二个小时不吃东西就可以了。

我们一天二十四个小时，大多数人能够做到十到十二个小时不吃东西。比如说晚上八点到转天早晨六点，这就是十个小时；如果从晚上七点到转天早晨七点，这就是十二个小时。孩子在家里要按时按点的吃饭，一般都可以达到十到十二个小时不吃东西，应该不难做到的，家长要引导孩子养成按时按点吃饭的习惯。

建议把进食的时间放在一天的前半段，也就是我所说的这种早开始吃，早结束吃，对身体是有益的。这个和我们的昼夜节律是有关系的。咱们人类经过这么多年的进化，是非常守规矩的，身体在什么时间、干什么事情都是有一定之规的，不能违背这个规律，如果违背了这个规律，就会对身体造成各种各样的伤害。那我们吃饭也是这样，要符合昼夜节律。

在咱们人类进化的这个历史长河中，都是日出而作、日落而息，夜里是不吃东西的。我们人体是遵从这个昼夜规律的，那我们进食也要尊重昼夜节律。

我们的胰岛素的分泌在白天是比较旺盛的，在夜里边胰岛就要休息。如果很晚才吃饭，那你的胰岛就要加班加点的去工作，分泌胰岛素来降这个血糖。如果本身你的胰腺已经出问题了，你是糖尿病或者糖尿病前期，那么在夜里还要让这个本身已经生病的、疲惫不堪的胰岛去加班加点的工作，那么就会加速他的凋亡。

还有一点是，限时饮食并不是说可以随便吃，对于摄入食物的总的热量、食物的种类也依旧是有限制的，要符合我们的营养的原则，也就是总热量要控制，食物的种类尽量的多样化，保证我们的营养成分要齐全。既不能因为限时进食就随便吃点什么就算了，这样会营养不良。也不能说因为我限时进食了我就放开大吃大喝，这样都是不对的。

我们限时进食不仅要控制进食的时间，还要控制进食的总热量，还要让我们的食物的种类尽量的丰富多彩，保证我们的营养。