如何减掉大肚子？塑颜堂五个小妙招让你轻松甩掉大肚腩！

很多人身体其他地方不胖，但是肚子上却肥肉纵横，尤其是一些上班族，这个情况更加普遍存在。那么要如何减掉大肚子呢？下面塑颜堂就来教大家五个轻松甩掉大肚腩的小妙招。

一：规律饮食

不要去节食，更不要饥一顿饱一顿，最好是要一日三餐正常规律饮食。此外每次吃饭尽量选择清淡、低油低糖的食物。

二：适量运动，避免久坐

久坐容易让脂肪堆积在腹部，所以尽量不要一直坐着不动。每天可以适当花个30-40分钟的样子，做做深蹲、高抬腿、仰卧起坐这些能够针对性瘦肚子的运动。

三：多喝水，少喝酒

喝酒是最容易让肚子堆积脂肪的，尤其是晚上边吃宵夜边喝酒。此外水是身体代谢的重要物质，多喝水可以提升身体的代谢率，有助于消耗更多的脂肪，建议每天喝水量要达到最少2000ml。

四：保证充足的睡眠

虽然睡眠好不会说直接消耗脂肪，但是睡眠不足会导致内脏脂肪的增加，让肚子越变越大。所以想要让肚子变小，就需要保证充足的睡眠，尽量保证在晚上11点前睡觉，并且睡够八小时左右。

五：少吃精制碳水

精制碳水碳水会增加体内脂肪的合成与堆积，所以在饮食上，我们需要控制精制碳水的摄入，尽量选择富含膳食纤维的全谷物来代替精制碳水。建议少吃精米白面，多吃五谷杂粮。

不健康的生活饮食方式，才会使你变胖。如果你也是小肚子肥胖，那么不妨试试以上塑颜堂五个瘦肚子的小妙招，只要坚持下去，养成良好的行为习惯，就能轻松甩掉大肚腩。