Oxhana冷知识：你不知道的事！145

1.非常多的研究表明我们的血糖水平对我们的情绪有巨大影响。

2.我们一生中有 1/3 的时间用于睡觉。

3.英国拉夫堡大学的临床睡眠研究小组计算，我们中有 1/3 的人经受着他们称为「严重失眠」的症状。

4.理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）教授是一名科学家，也是一名作家。他专门写过一本关于睡眠的书，叫作《夜脑》，其中认为健康的睡眠归结下来有这几个要素，包括但不仅限于：准备睡觉前至少 90 分钟不看任何电子设备的屏幕，上床前要泡个澡或者冲个澡，尽量不要喝酒，还可以在入睡前把那些让你烦心的事情列出来。如果你超过 20 分钟还没有睡着，那就别在那里硬撑了，这样只会让自己内心压力越来越大。你可以起床玩会儿拼图，或者涂涂色。奇怪的是，试图让自己保持清醒反而很容易感到疲劳，所以你可以试试从 100 开始每隔 3 个数倒数，或者按照字母表的顺序想出以每个字母开头的水果名称，这样不一会儿你就会筋疲力尽了。

(:3っ)っ -=三[布団]