0-1岁作息时间表，养成好规律，家长不焦虑

吃玩睡作息喂奶量睡眠时间辅食添加并觉安排这篇全部涵盖。

我之前写了十几篇有关宝宝睡眠的笔记，发现很多宝妈对宝宝什么时候睡？睡几觉？多大月龄该喝多少奶？辅食的添加还有白天小睡并觉都感到迷茫，所以特地整理出这篇笔记，希望辅助参考的同时也能为你理清思路。

以下表格是根据睡眠、辅食等各方面育儿大神的建议总结出来的，肯定合理客观。但是宝宝存在个体差异，宝妈们不要照本宣科，要根据宝宝自身情况调整，也可以参照以上表格去为宝宝制定适合他的时间表。

内容提炼：

1,吃玩睡的规律作息

满月以前按需喂养

2-3月龄 喂奶间隔3h

4-6月龄 喂奶间隔4h

2,早睡

固定睡前奶时间和每晚入睡时间

入睡时间晚不超过8点30，宝宝太困兴奋过度会导致入睡困难、早醒、夜醒。

3,傍晚觉

3月龄开始逐渐减少傍晚觉时间，不要睡超过17：30，否则宝宝夜间入睡很难哄，睡着后半小时-1小时容易醒来玩。

4,并觉

2-3月龄 4次小睡

3-6月龄 3次小睡（取消1次晨觉）

7-8月龄 2次小睡（取消傍晚觉）

12-18月龄 只有1次午睡（取消晨觉）

18-36月龄 依旧保留午休

所有的并觉都不要刻意而为之，要根据宝宝的实际情况着手调整。

3,辅食和奶量

辅食初期：6-7个月 每天1次辅食

初尝辅食宝宝摄入量很少，要保证喂奶量，不能刻意减少喂奶次数。

辅食中期：7-9个月 每天2次辅食

宝宝开始吃2次辅食，喂奶次数不变，每顿奶量可酌情减少，避免影响宝宝辅食进食量。

辅食末期：9-12个月 每天3次辅食

至少在10月龄要给宝宝添加到每日3次辅食，以形成辅食为主的摄入方式，如果宝宝明显辅食吃的量多了，可以替代一次喂奶，尝试取消1顿奶，用心观察宝宝的状态。

融入大人饮食方式：12-18个月 每天3顿饭

每天3顿奶时间不变，先吃辅食后喝奶，多尝试几次宝宝喝不掉的量要减去，避免宝宝恋奶不吃饭。

以上，育儿之路需要我们理性思考，耐心引导，希适合自家宝宝的才是好的。