“减重”与“减肥”之体重篇

健康的减肥-减脂肪

脂肪的形成是能量的储存机制，能量过剩

单纯地去多吃脂肪会有油腻的感觉，但工业让其口感改善，譬如奶油蛋糕，冰淇淋……

一天体重数值波动2kg是正常的，人体存储400g-500g肝糖

松动：

①消耗糖，糖用完会消耗肝糖(活期存款)，尝试性三酸甘油脂(定期存款)。身体喜欢排钾留钠，血压上升，心率异常→补充相应的钾，平衡体内的钠。当存在压力时，反而会去存储脂肪，皮脂腺压力荷尔蒙增加，身体分解肌肉，稀释血糖。没有肌肉，肝脏储存肝糖的能力下降，一天持续处于慢性压力状态下，会低血糖

②释放压力：移情别恋 自我暗示

生活方式

生机饮食 水肉菜饭果 间歇性饮食