延缓衰老的10种食物，你知道那些？

🔹每个人都希望自己能保持青春火力而饮食是保持健康和延缓Shuai lao 的重要因素之一。为大家列出的十大抗衰食物，吃对了，就能让你的身体更健康哦。大家记得点赞★收藏哦，避免用时找不着。
✅豆腐
豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若担心会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
✅圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
✅苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃蠕动能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
✅胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜保护眼睛，促消化，降脂降压。
✅鱼肉
含有叶酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、铁、钙、磷、镁等营养物质。丰富优质的蛋白质且低脂肪，常吃鱼肉可以抵抗衰老。
✅西兰花
富含抗氧化物，维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
✅冬瓜
富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩。
✅洋葱
洋葱一定程度上可减轻蛋白质糖化,从而辅助减缓机体老化速度。洋葱中的半胱氨酸还可帮助祛除黑色素,对美白有一定促进作用;洋葱可以清血、降低胆固醇、抗衰老。
🔹希望大家都能拥有健康的身体，享受美好的生活。