向风凉稍动，近日暑犹残

立秋已过，末伏刚出，最热的三伏天过去了。

但是，大家别以为夏天真的过去了，立秋不代表入秋。因为后面还有“秋老虎”。

何谓“秋老虎”

据权威人士解释，每年8月底到9月初，夏秋交替时，部分地区连续5日，35℃以上高温天气，被称为“秋老虎”。秋老虎持续时间较短，一般在7到15天。

不过民间也有谚语：“三伏带一秋,还有24个秋老虎”。意思是还有整整24天的高温酷暑天气等待着我们。有人认为，只有到“白露”节气，暑气才算是真正退散，天气会更加凉爽干燥，逐渐少雨。

秋季如何养生

1、宜平补清补

苦夏过后很多人都会贴秋膘。一个夏天的燥热，导致食欲不振、体重减轻、元气损失，体内空虚，要进补。

但是出伏后，秋仍燥热，暑气未散。贴秋膘不能大补，要平补、清补。宜选用清淡易消化、防燥不腻的平补食物。

如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆腐等优质蛋白，不燥不腻，利于消化吸收；果蔬可以选择白萝卜、山药、红枣、茭白、南瓜、莲子、桂圆、银耳、百合、黑芝麻、雪梨等，有润燥清火、补血养气效用的食物。

2、宜润燥润肺

立秋之后，季节交替，暑热未消，气候干燥，大家容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，中医认为，秋燥伤肺，耗人津液。肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。

此时养生讲究温润之道，单纯的白开水，补水润燥的功效明显弱于茶汤，且茶水中的有益成分，对秋燥的各种不适有很好的缓解作用。原祖山推荐以下几种饮品，均适合润肺润燥、清热解乏。

1.绿茶：绿茶性味苦寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，有解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功能。秋燥暑难消之际，喝一杯绿茶，清鲜爽口兼提神，既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

2.茉莉花茶：茉莉花茶以绿茶为胚，以茉莉花窨制，让名优绿茶吸收花的香气，使茶香与花香相融合，兼有茶的保健功效与花的保健功效，有降噪去火、生津止渴、提神醒脑、舒缓情绪、镇静解郁结的作用，滋味更鲜灵。

3.乌龙茶：作为半发酵茶的一种，乌龙茶茶性温和，一年四季都适合饮用。乌龙茶兼具红茶的甘醇和绿茶的清爽，口感浓醇，茶性平和，润燥降火的同时还能恢复身体的津液，对初秋保健大有好处。

4.普洱茶：普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对普洱熟茶尤为明显。普洱茶还具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果。而且夏秋交接之际，多喝普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻的功效。

5.枸杞菊花茶：枸杞与菊花搭配，可以起到滋补肝肾，清肝明目、清肺去火、补气润肺的作用，滚水冲泡饮用。如果能把枸杞也吃了，补气养血的效果会更好。

3、宜平缓的有氧运动

立秋后，依然酷热仍存，日常运动锻炼需要循序渐进，不可进行剧烈运动，注意补充水分与电解质，避免流汗过多、电解质紊乱。

适宜进行跑步、登山、羽毛球、骑行、打太极等较为平缓的有氧运动，可以增强人心肺功能与血液循环、舒经活血、提高身体免疫力。