依旧腹式呼吸

人体如舟船 有个底气 也叫配重 人的配重是哪里呢  在丹田 但是这里不重啊 怎么才稳得住 压的住呢  气沉丹田 怎么气沉丹田呢 含胸拔背 塌腰松胯 脊柱拉长 躯干正直 呼吸交由膈肌 膈肌自然下沉 脏器自然沉坠 胸压减少 腹压增多 这肚子 自然就鼓了 鼓了不行啊 配重要稳当啊 所以 微微的收束 气往下沉 沉到盆底肌 沉到骨盆里去 人的配重 才到位 主动的往下压是什么呢 是利用呼吸 强压膈肌 胸压增强 腹压增强 这叫鼓努用力 也叫努气 这是错的 那么怎么样做到 不努气的主动下压呢 利用呼吸的力量 肋间肌的力量 两肋升降开合 调节胸腹压力的变化 所谓 吸气胸压强 腹压弱 两肋打开 胸腔空间变大 胸压不鼓也不努 腹压自然收束 呼气两肋沉降闭合 胸压自然减少 腹压增加 同样不鼓不努 这呼吸的过程 膈肌时刻都是要沉降的 含胸拔背 胸不能挺 吸气自然会开肋沉膈 塌腰松胯 腰挺直了 呼气自然合肋沉膈 这就是不努气的 往下压 所以前辈说 腹中空冥冥 而不是高压锅 这种吸气瘪肚子 呼气鼓肚子的 就是逆腹式呼吸 不管两肋 含胸拔背 胸不能挺 吸气 膈肌下沉 肚子鼓 呼气膈肌升 肚子瘪 这就是顺腹式呼吸 这种的好处 就是不会努气 那么 逆腹式怎么样避免努气呢 别使劲的挤压胸背腰腹 微微的收束即可 你要吸气 你要开肋 你把自己捆的死死的 这血压 就蹭蹭的往头上顶 这就是努气拙力的危害了 而挺胸提腹 就是基本的含胸拔背塌腰松胯都没做到 膈肌沉不下来 腹压空空如也 自然也就没有气沉丹田了 
做到了这些 你的丹田 就是你的配重了 你的压舱了 你在做什么动作的时候 就清爽许多 沉稳许多 有力许多 你有了真正的重心 你拧转也好 裹束也好 也就都有了核心了