被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视

为什么其他人看起来比我快乐？为什么付出比接受更容易？为什么我和亲人感觉不亲近？我缺少了什么？

生命的燃料是感觉。如果我们没有在童年时代得到充足的养分，我们必须在成年时填补自身。否则，我们就会发现自己活在虚无中。

当孩子的情绪没被父母识别出来或确认时，他长大后自己也做不到识别和确认自己的情绪。作为成年人，他很可能不能容忍强烈的情感，或干脆任何情感都没有。他会掩埋情绪，并很容易责备自己拥有各种各样的情绪：生气、悲伤、紧张、沮丧，甚至快乐。普通人的自然情感体验却成了一种难以启齿的羞耻的源泉。“我哪里不对劲？”他会经常问自己这样的问题。

没有被情感滋润过的孩子长大后极难向他人投以情感上的关爱。

人类天生被设计成能感受到情感的。当这个设计发生短路时，首先这是由情感忽视的父母造成，后来继续由长大成人的孩子自己加剧，以至于整个系统都被抛弃了。

对于经历过情感忽视的人而言，那麻木和痛苦是不可告人的。像其他所有的情绪一样，他们不会与任何人诉说。

逃避和自我迁怒一样，也是进步的敌人，它像沙漠中的绿洲那样诱人，但最终只会让你在烈日下干渴难耐。

要抵抗逃避的诱惑，唯一的方法就是直接面对。记下你想逃避的那些时刻，转而直面挑战。

别让它拖垮你，一往直前，继续努力。

情绪是生存的必需品，它告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗，值得去为什么拼搏。

最聪明的人用情绪帮助自己思考，也用理性管理自己的情绪。关键在于采用健康、平衡的方式来对待情绪。

我们无法抹去情绪或者否认它的存在，就像我们无法不感觉到饥饿和口渴，无法去掉胳膊和耳垂一样。

情绪有令人难以置信的作用，它帮助我们适应、存活、茁壮成长，而经历过情感忽视的人被训练要消除、否认、隐藏自己的情绪，有些人甚至因这个与生俱来的宝贵反馈机制感到羞耻。

与他人的情感联系有助于我们摆脱内心的空虚感以及存在的焦虑。

（1）没有坏的情绪——情绪本身不分好或坏、正确或错误、道德或不道德。

（2）情绪并不总是理性的，但它的存在总有其原因——情绪不遵循逻辑原则，有时看起来令人费解，也无法预测。

（3）情绪很强大，依然可以被掌控——隐藏的情绪对我们有很强的控制力。当我们能意识到一种情绪，就能掌控它。

IAAA看似一个退休基金的缩写，实则不然。

这四个英文字母分别代表着“识别”（Identify）、“接纳”（Accept）、“归因”（Attribute）和“行动”（Act）。

这些步骤综合了上述三个原则，最大化情绪的价值，并从中汲取能量，获得指导。

首先，识别情绪；

其次，接纳情绪，不以对错来评断它；

接着，试着察觉产生这个情绪的原因，也就是归因；

最后，看看情绪是否对应着某个行动，如果是，以合适的方法来应对。