小暑至，祝夏安

7月7日16时31分

小暑闪亮登场

表示盛夏正式开始

全国多地气温持续上升

小暑一过，日增三分热

空气湿度逐渐加大

暑气从此更浓

 

节至小暑

即进入“三伏天”

所谓“冷在三九，热在三伏”

三伏天便是一年中最热的季节

炙热潮闷的空气

布满天地之间

让人无处可逃

吹在身上，闷在心里

如同火燎

 

赤日炎炎

但盛夏也自有其美好

虫鸣鸟叫，繁星点点

池塘清荷，摇曳生姿

雨后露珠，玲珑剔透

山间草木，郁郁葱葱

一片勃勃生机

令人心旷神怡

夏日里的阴凉

不在密林深处

而在心灵深处

 

小暑大暑，上蒸下煮

随着天气的变化

日长之至，日影短至

天气炎热，暴雨增多

湿气盛行

人体能量消耗大

易烦躁疲惫

影响情绪、睡眠

为安全度过清凉一夏

小暑养生很重要

 

1、清淡饮食 小暑饮食以清淡、易消化为主，减少辛辣油腻食物的摄入，新鲜蔬菜和水果为理想选择。饮食上还可以选择一些具有清热解湿作用的食物或中药做茶饮或药膳，切忌暴饮暴食以及冷饮等生冷之物，以免损伤脾胃阳气。

2、适当运动 提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，避免烈日下剧烈运动。尽量在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动。

3、及时补水 夏季炎热，出汗增多，易引起人体血压波动，需及时补充水分，以保持身体的水分平衡。避免过多饮用咖啡、碳酸饮料和含糖饮品。

4、注意防暑 减少户外活动，保持身体的干爽，应穿着透气、宽松和轻便的衣物。外出做好防晒，尽量避免烈日直晒。室内保持凉爽通风，减少其湿度。

5、起居有度 小暑后日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此建议晚睡早起，养成定时就寝的习惯，排除气候对睡眠的干扰。同时睡好子午觉，午觉需在午时11点至13点，休息约30分钟即可，可以有效缓解疲劳。

6、中医调理 随着小暑的到来，三伏天也越来越近了。三伏天是一年中的阳中之阳，此时人体穴位毛孔充分张开，脏腑气血通畅，是舒展、养护阳气最好的时机。无论是调理冬日易发疾病，还是驱寒祛湿、养生保健，药性都能更快速地渗透，能起到事半功倍的效果。